Різниця між аеробними та анаеробними вправами

Аеробні проти анаеробних вправ

Високо енергетична пульсуюча вправа на рахунку 5, 6, 7, 8 '' 'ви відчуваєте штани, розтягнення, втрачені калорії та дюйми. Так що це? Це аеробні чи анаеробні вправи "" і з величезними перевагами, але призначені для різних режимів або цілей.

Активна енергійна тренування може бути аеробікою або анаеробною. Щоб спростити, аеробний означає «з киснем», а анаеробний - «без кисню». Анаеробні вправи не вказують на відсутність дихання під час тренування. Це швидше працює на передумові, що клітинні тканини виробляють необхідну енергію без залежності кисню. Тренування проходить швидко, з активністю високої інтенсивності. Отже, покладатися на кисень - це не варіант. З іншого боку, аеробні вправи передбачають помірний темп, використовуючи кисень для отримання необхідної енергії. М'язи використовують кисень для спалювання глюкози та жиру для утворення аденозинтрифосфату (АТФ). Деякі з популярних аеробних вправ включають ходьбу, біг, плавання, їзда на велосипеді, бігові лижі, катання на лижах, каяках або просто слідкуючи за темпом відеозйомки. Ви також можете ходити на біговій доріжці. Анаеробні вправи включають теніс, підняття тяжкості, спринт та стрибки серед інших.

Тому аеробні та анаеробні вправи мають свої переваги. Аеробні вправи допомагають тонізувати м’язи, покращувати кровообіг, знижувати артеріальний тиск, покращувати ємність легенів, сильне серце, збільшувати кількість RBC і тим самим знижувати шанси серцевих захворювань. Анаеробні вправи допомагають тілу нарощувати свою роботу при необхідності, отже, допомагає міцнішим кісткам, кращій швидкості та потужності. Сила м’язів збільшується. Атрофія м’язів з віком зменшується.

Отже, якщо вам довелося оцінити, яка модель вам підійде між аеробними або анаеробними вправами, рекомендується поєднувати обидві форми, щоб створити повноцінний режим здоров’я. Якщо ви перший таймер, то важливо знати своє повне самопочуття та вибирати вправи з розумом. У той час як спочатку буде панувати трохи болю, вони будуть стихати в міру просування картини. Прочитавши це, не уявляйте, що це ваш рецепт до фітнесу та чудового здоров’я, адже хороше здоров'я приходить з поживною дієтою, здоровим сном, триманням подалі від шкідливих звичок і правильним прийомом вітамінів. Якщо у вас є все це, то ви можете бути впевнені, що ви на шляху до того, щоб бути здоровим, заможним і мудрим!

Підсумок:
1.Аеробний використовує кисень, тоді як анаеробний не покладається на кисень.
2.Аеробні вправи передбачають помірну швидкість, а анаеробні вимагають швидкого темпу високої інтенсивності.
3.Аеробні вправи допомагають тонізувати м’язи та покращують циркуляцію, а анаеробні вправи допомагають зміцнювати кістки та зменшувати атрофію м’язів з віком.