Різниця між біговою доріжкою та еліптичною

Цікаво, що краще між еліптичним та біговою доріжкою? Ось порівняння двох популярних тренажерів:

Визначення бігової доріжки та еліптичного

Також називається крос-тренажером, еліптичний тренер - це нерухомий тренажер, який корисний для імітації ходьби, бігу чи сходження по сходах, не надто надто тиску на суглоби. За призначенням бігова доріжка схожа на еліптичну. Однак вправи на біговій доріжці мають більший вплив на суглоби.

Бігова доріжка

М'язи, уражені біговою доріжкою і еліптичні

Еліптик одночасно вражає м’язи верхньої та нижньої частини тіла. Бігова доріжка орієнтована переважно на нижню частину тіла, включаючи м’язи ніг, основні м'язи, чотириголові, сідничні і литкові м'язи.

Ефективність при спалюванні калорій біговою доріжкою та Elliptical

Дослідження показують, що еліптичні та бігові доріжки порівнянні, коли мова йде про спалені калорії. Однак деякі вважають еліптичний більш ефективним у спалюванні калорій і жирів, оскільки це вимагає менших зусиль з боку тренажера.

Вплив на м’язи обличчя від Treadmill і Elliptical

Оскільки еліптик має низький вплив, він менше впливає на лицьові м’язи. Однак повторювані вправи з високим впливом, такі як біг на біговій доріжці, можуть призвести до руйнування колагену. Це те, про що жінки повинні турбувати ознаки старіння.

Вплив на суглоби біговою доріжкою та Еліптиком

Вправи на еліптичних позах майже не впливають на суглоби, оскільки стопи залишаються в контакті з подушечками. З іншого боку, біг - це сильний вплив, тому вправи на біговій доріжці з часом можуть напружувати суглоби. Отже, більший ризик отримання травми біговою доріжкою.

Еліптичний

Безпека на біговій доріжці та еліптичні

Взагалі еліптик безпечніший, оскільки він менше напружує суглоби.

Різноманітність руху або інтенсивності на біговій доріжці та еліптичній

Еліптик пропонує більшу різноманітність рухів та інтенсивності. Бігова доріжка дозволяє лише змінювати швидкість і нахил.

Простота використання (бігова доріжка або еліптичний)

Використання еліптичного, особливо вперше, може бути незручним, оскільки воно потребує координації. Бігову доріжку зручно використовувати будь-кому, доки ви вмієте ходити чи бігати.

Ідеально підходить для? Бігова доріжка проти еліптичного

Оскільки еліптик має низький вплив у порівнянні з біговою доріжкою, він більше підходить людям із зайвою вагою, дорослим людям та людям, що страждають від травм суглобів або хронічних захворювань, які потребують легких фізичних вправ. Бігова доріжка підходить майже для всіх інших, особливо бігунів або бігунів.

Технічне обслуговування бігової доріжки проти Еліптичного

Зазвичай еліптик не потребує регулярного обслуговування. Деякі бігові доріжки потребують технічного обслуговування раз у раз, хоча ви можете отримати модель без обслуговування.

Підсумок відмінностей між бігової та еліптичної:

	Еліптичний	Бігова доріжка
М'язи уражені	Впливає на м’язи верхньої та нижньої частини тіла одночасно	Вражає здебільшого м’язи нижньої частини тіла
Ефективність при спалюванні калорій	Більш ефективний при спалюванні калорій і жирів, тому що для цього потрібно менше зусиль	Вимагає від тренажера докладати більше зусиль, що робить його трохи менш ефективним при спалюванні калорій
Вплив на м’язи обличчя	Мало впливає на м’язи обличчя	Може спричинити розпад колагену через високий ударний характер вправ
Вплив на суглоби	Не впливає на суглоби	Може мати високий вплив на суглоби
Безпека	Безпечніше, оскільки чинить менший тиск на суглоби	Збільшує ризик отримання травм через вплив на суглоби
Різноманітність руху та інтенсивність	Пропонує більше різноманіття з точки зору руху та інтенсивності	Вправа може змінювати лише швидкість і нахил
Простота використання	Вимагає координації, щоб це могло бути незручно для користувачів, які вперше починають працювати	Дуже простий у використанні
Ідеально підходить для?	люди із зайвою вагою, дорослі дорослі та люди, які страждають від травм суглобів або хронічних захворювань, які потребують легких фізичних вправ	Майже всі інші
Технічне обслуговування	Не потребує регулярного обслуговування	Може потребувати періодичного обслуговування, хоча моделі технічного обслуговування не доступні

Як бігова доріжка, так і еліптична пропонують користь людям, які хочуть покращити загальне серцево-судинне здоров'я. Однак рішення про те, отримати бігову доріжку або еліптичну, залежить від кількох факторів. Якщо ви хочете, щоб машина мала удари, ефективніше працювала групами м’язів у верхній та нижній частині тіла, і ідеально підходить для людей із зайвою вагою або страждають від травм суглобів, займіться еліптикою. Якщо ви хочете, щоб машина, яка була простою у використанні і може змусити вас працювати поза зоною комфорту, кращий вибір - бігова доріжка.

Звичайно, ви можете користуватися перевагами обох машин, включивши в свій режим вправ еліптичний і бігову доріжку..