Чим відрізняється Палео від Первинної дієти?

ВСТУП

З настанням сільськогосподарської революції багато років тому спостерігалося посилення різних недуг, таких як діабет, артеріальний тиск, проблеми з серцем, ожиріння та інші скарги, пов’язані зі способом життя. Це свідчить про те, що зміни харчових звичок призвели до посилення порушень способу життя, оскільки споживана їжа важче засвоюється і засвоюється організмом. В результаті дієта та фізичні вправи стали невід’ємною частиною нашого життя.

Що таке дієта "Палео"?

Дієта Палео, також відома як дієта на печері або дієта в кам'яному віці, - це дієта, заснована на харчових і харчових звичках, що практикувалися майже 10 000 років тому нашими предками, печерними людьми, і абсолютно відрізняється від теперішнього раціону, який ми дотримуємося. Це вважається здоровим способом вживання в їжу поживної їжі, яка відповідає нашому метаболізму в організмі та генетичній структурі, і допомагає нам залишатися худорлявими та придатними. Він забороняє молочні продукти, бобові, зернові, алкоголь та перероблені продукти, в основному всі продукти, які були недоступні ще в кам'яному віці. Раціон з низьким вмістом вуглеводів та багатим білком показав, що раціон нашого предка був дуже придатним для низького рівня холестерину, артеріального тиску та кращий імунітет.

Що таке первинна дієта?

Аналогічно, дієта Primal заснована на тій же еволюційній науці, що і дієта Paleo, але це інший план харчування зі своїм набором настанов. Він вірить у формування ваших генів таким чином, щоб зробити ваше тіло худорлявим і придатним. Завдяки передовій науці та техніці ми нехтуємо дуже простими правилами, як підтримувати тіло. Ця дієта зосереджена також на низькому споживанні вуглеводів та великій кількості білка, але з мінімальним споживанням певних молочних продуктів та певних жирів.

ОСНОВНІ РАЗЛИКИ В ДІЯЛЬНИХ дієтах

Незважаючи на те, що обидві дієти будуються на одних і тих же принципах еволюційної науки, існує дуже тонка різниця між обома.

Палео дієта зосереджена на униканні молочних продуктів, тоді як Primal дозволяє періодично балуватися сирими кисломолочними продуктами, такими як йогурт та кефір. Палео дієта обмежує споживання насичених жирів, а споживання обмежене нежирним м'ясом. Засновник і голос дієти «Палео» Лорен Кордей каже, що немає «насичених жирів», оскільки він є головним збудником серцевих захворювань, а не вважає це важливим джерелом певних неврологічних процесів, особливо омега-3 жирних кислот.

Штучні підсолоджувачі та дієтична сода також не приймаються в дієті Палео, доки це не цукор, це добре. У той час як у дієті Primal дозволено періодичне вживання підсолоджувачів за умови, що напій або їжа додадуть вашому організму певну поживність.

Нарешті, найважливішим аспектом первинної дієти є її цілісний підхід, який зосереджує увагу не лише на їжі та дієті, а й на фізичних вправах, управлінні стресом, релаксаційних методах для поліпшення фізіологічного функціонування організму.

Палео-дієта зосереджена на вуглеводах та виведенні токсинів, тоді як первинна дієта більш м'яка до деякої кількості молочних продуктів, певного крохмалю та деякої кількості бобових. Первинна дієта - це скоріше адаптація дієти Палео, яку можна відкоригувати відповідно до особистих потреб людини. Палео дієта є більш жорсткою, ніж дієта Primal, та більш обмежувальною у своїх рекомендаціях.

ПІДСУМОК

Дієти "Палео" та "Пермал" - це різні пристосування під однією парасолькою. Обидва пропонують їжу, як наші предки робили 10 000 років тому, тобто мінус всю перероблену, упаковану, ароматизовану, підсолоджену, насичену їжу. Палео - це більш жорстка і сувора дієта в порівнянні з первинною дієтою, оскільки вона повністю забороняє молочні продукти і м'ясо. Первинна дієта є більш цілісною у підході, оскільки вона також наголошує на інших аспектах способу життя, крім їжі. Первинна дієта може бути модифікована відповідно до наших особистих потреб і допускає періодичні молочні та підсолоджені продукти.