Яблука проти апельсинів

І яблука, і апельсини - це фрукти, але яблука зазвичай солодкі, а апельсини - як правило, цитрусові.

Порівняльна діаграма

Відмінності - схожість - Таблиця порівняння яблук проти апельсинів

	Яблука	Апельсини
Сім'я	Розацеа	Rutaceae
Царство	Плантації	Плантації
Магній	Так 7 мг	Так 13 мг
Інші корисні копалини	Сліди заліза, цинку, марганцю та міді	Сліди заліза, цинку, марганцю та міді
Кальцій	Так, 9,5 мг	Так 52 мг
Залізо	У слідах	У слідах
Клас	Magnoliopsida	Magnoliopsida
Колір	Червоний, зелений або жовтий	Помаранчевий
Фосфор	Так, 9,5 мг	Так 18 мг
Відділ	Магноліофіта	Магноліофіта
Вітамін С	Так 9 мг	Так, 70 мг
Вітамін Е	Так 0,66 МО	Ні
Калій	Так 158мг	Так, 237 мг
Жир	0 гр	0,2 гр
Харчові волокна	4 гр	3,1 гр
Вітамін А	Так 73 МО	Так 269 МО
Калорійність	77	62
Рід	Малюс	Цитрусові
Вуглеводи	20 гр	15,4 р
Замовлення	Розалі	Sapindales
Кислотність	Так, рівень рН становить приблизно 3,3	Так рівень рН коливається в межах 2,9-4,0
Фолат (приплив під час вагітності)	Так 4 мкг	Так, 40 мкг
Види	М. domestica	C. sinensis
Пантотенова кислота	Ні	Так, 0,33 мг
Вітамін В1 (тіамін)	Ні	Так 0,1 мг
Різновиди	Гала, Фуджі, Бабуся Сміт, Червоний смачний, Брауберн, Рожева леді, Золоте Смачне	Помаранчевий пупок, персидський апельсин, кров апельсиновий, помаранчевий Валенсія, помаранчевий мандарин
Селен	Ні	Так 0,65 мг
Вступ (з Вікіпедії)	Яблуня - помідоровий плід яблуні, вид Malus domestica в родині троянд (Rosaceae). Це один з найбільш культивованих деревних плодів і найвідоміший з багатьох представників роду Malus, якими користуються люди.	Апельсин (конкретно, солодкий апельсин) - це плід цитрусового виду Citrus × sinensis у сімействі Rutaceae. Плід цитрусового sinensis називається солодким апельсином, щоб його відрізнити від плоду цитрусового aurantium, гіркого апельсина
Підклас	Розиди	Розиди

Зміст: Яблука проти апельсинів

• 1 Харчування
  • 1.1 Макронутрієнти
  • 1.2 Вітаміни та мінерали
  • 1.3 Волокна
• 2 Переваги для здоров'я
• 3 Список літератури

Фруктовий блюдо з яблуками, апельсинами та кавунами

Харчування

Макронутрієнти

Калорійність яблук і апельсинів надходить з вуглеводів (18 г-22 г), з яких 50% - з цукру. Вміст жиру та білка в обох є незначним.

Вітаміни та мінерали

Апельсини є прекрасним джерелом вітаміну С, що становить майже 140% щоденної потреби в споживанні, тоді як яблука містять приблизно 7%. Апельсини також мають більший вміст вітаміну А на 6% порівняно з яблуками на 2%. Калій вище в апельсинах (300 мг) порівняно з яблуками (26 мг). Яблука мають більшу листяність (55 мг) порівняно з апельсинами (23 мг).

Волокна

Користь для здоров'я яблук для здоров’я

І в яблуках, і в апельсинах міститься розчинна і нерозчинна клітковина, яка допомагає регулювати дефекацію, рівень цукрової крові та нижчий холестрол. В яблуці приблизно 5 г клітковини, тоді як у апельсині 3 г.

Користь для здоров'я

Як відомо, яблука мають численні переваги для здоров'я, починаючи від профілактики астми, хвороби Альцгеймера, хвороби Паркінсона, деяких видів раку, жовчних каменів, цукрового діабету 2 та зниження рівня холестерину, геморою та допомагають контролювати свою вагу тощо. Висока розчинна клітковина, вітаміни, мінерали та антиоксиданти допомагають підвищити свою імунну систему і зміцнюють ваше тіло.

Апельсини, завдяки чудовому джерелу вітамінів, клітковини та мінеральних речовин, також допомагають запобігти астмі, діабету, артриту, певним ракам, каменів у нирках, підвищеному артеріального тиску та зниженню холестерину. Завдяки високому вмісту кислоти та наявності антиоксидантів, таких як бета-каротин, апельсини можуть захистити клітини шкіри від пошкодження та зберегти її молодою та зволоженою.

Список літератури

• Livestrong.com