Різниця між психічним та емоційним здоров’ям

І психічне, і емоційне здоров'я мають важливе значення в нашому суб'єктивному самопочутті. Баланс між нашими когнітивними процесами та афективними станами має вирішальне значення для збереження здоров'я. Оскільки вони тісно пов'язані, певні фактори можуть перетинатися. Наш сучасний емоційний стан значною мірою впливає на те, як ми обробляємо інформацію та навпаки.

Наприклад, розлючена людина, швидше за все, подумає про необдумані, а хтось песиміст, швидше за все, відчує негативні емоції. Також перебування в екстатичному стані пов'язане з даванням ідеальних обіцянок.

Наприклад, кілька людей приймають сміливі новорічні резолюції, на які може вплинути сезон веселих свят.

Незважаючи на їх схожість, психічне здоров'я відрізняється від емоційного здоров’я.

Як правило, перший займається обробкою інформації, а другий більш орієнтований на те, як виражаються почуття.

Отже, відмінність полягає в механізмах, що беруть участь у мисленні, а не у вираженні настроїв. Наступні пояснення далі поглиблюються такими варіаціями:

Що таке психічне здоров'я?

Від латинського слова "mentalis", що означає "розум", психічне здоров'я значною мірою відноситься до когнітивних процесів, таких як увага, настороженість, пам'ять, критичне мислення та міркування.

Людина з здоровим розумом приймає відповідні рішення, добре ставиться до інших і продуктивно функціонує.

З іншого боку, людина, яка страждає психічною хворобою, як правило, не може виконувати рутинну діяльність, має сильно ірраціональні думки та сприйняття, думає завдати шкоди іншим або собі, часто відчуває себе розгубленою чи роздратованою та послідовно проявляє іншу дисфункціональну поведінку.

Найпоширеніші типи психічних захворювань включають тривожні розлади, розлади настрою та шизофренію.

Для підтримки хорошого психічного здоров’я рекомендується: 

• Регулярно займайтеся фізичними вправами, харчуйтеся збалансованою їжею і сплять не менше 7 - 8 годин на день
• Підтримуйте справжні, підтримуючі та міцні стосунки
• Практикуйте оптимізм, говорячи позитивні та вдячні коментарі про себе та інших
• Виконайте доброзичливі дії, допомагаючи комусь підвищити самооцінку та почуття мети
• За необхідності зверніться за медичною допомогою

Що таке емоційне здоров'я?

Емоція походила від латинського слова "emovere", що означає "розпалювати" або "хвилювати". Взагалі емоційне здоров'я стосується того, як ми управляємо своїми почуттями; ті часи, коли ми «розбурхуються» або «хвилюються».

Емоційне здоров'я часто пов'язане із щастям, оптимізмом та стійкістю. Отже, деякі автори називають це розширенням психічного здоров’я як позитивне емоційне здоров'я - це означає також сприятливий досвід здоров’я під час як приємних, так і неприємних життєвих подій.

Зокрема, позитивне емоційне здоров'я характеризується можливістю точно виявити та контролювати свої почуття. Більше того, емоційно здорові люди знають, як належним чином висловити свої реакції та полегшити свою поведінку, незважаючи на інтенсивні афективні стани.

Як результат, вони можуть краще боротися зі стресовими подіями, максимізувати свій потенціал та сприймати своє життя як цілком повноцінне. Для досягнення цього рекомендуються такі конкретні практики:

• Визначте і відточіть свої сильні сторони
• Шукайте позитивні сторони у несприятливих ситуаціях
• Виділіть якісний час для відпочинку та відпочинку
• Спілкуйтеся з друзями, родиною та коханими
• Збагатіть своє духовне життя молившись, медитуючи тощо.

Різниця між психічним та емоційним здоров’ям

1. Фокус психічного та емоційного здоров’я

Психічне здоров'я значною мірою пов'язане з когнітивними процесами, такими як сприйняття та прийняття рішень, тоді як емоційне здоров'я більш орієнтоване на вираження почуттів, таких як гнів, щастя тощо.

2. Патологія, яка бере участь у психічному та емоційному здоров’ї

Психічне здоров'я зазвичай пов’язане з такими захворюваннями, як шизофренія та розлади настрою. З іншого боку, емоційне здоров'я часто має справу з менш патологічними проблемами, такими як боротьба зі стресом.

3. Позитивна психологія

Оскільки рух позитивної психології зазвичай асоціюється з емоційними станами, такими як щастя, надія та стійкість, він ближче до збереження емоційного здоров’я. Що стосується психічного здоров'я, то пов'язані теми часто стосуються різних розладів та інвалідності.

4. Медична допомога

Оскільки психічне здоров'я частіше пов'язане з порушеннями, воно також більше пов'язане з медичною допомогою, наприклад, психіатричними або клінічними психологічними службами. На відміну від цього, люди, які мають проблеми з емоційним здоров’ям, частіше звертаються до консультантів чи життєвих тренерів.

5. Органічні корені психічного та емоційного здоров'я

У порівнянні з емоційним здоров'ям, психічне здоров'я частіше пояснюється органічними коріннями, такими як неврологічні фактори. Наприклад, у пацієнтів із шизофренією можуть спостерігатися хімічні дисбаланси в мозку, а у хворих на хворобу Альцгеймера спостерігається переродження клітин мозку.

6. Соціальні навички

Хоча психічне здоров'я також пов'язане з соціальними навичками, емоційне здоров'я більш тісно пов'язане з такою взаємодією, оскільки воно стосується відповідних компетенцій, таких як емпатія, регулювання емоцій та керування стосунками.

7. Покриття

У порівнянні з емоційним здоров’ям психічне здоров'я охоплює більше елементів, оскільки воно включає афективні стани, а також управління мислительними процесами та діями. Наприклад, Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) заявляє, що психічне здоров'я охоплює "суб'єктивне самопочуття особистості, сприйняту власну ефективність, самостійність, компетентність, залежність між поколіннями та самоактуалізацію інтелектуальних та емоційних потенціалів ..."

Психічне проти емоційного здоров’я: таблиця порівняння

Підсумок Mental Vs. Емоційне здоров'я

• І психічне, і емоційне здоров'я мають важливе значення для розвитку нашого суб'єктивного самопочуття.
• Як ми думаємо, впливає на те, як ми почуваємось, і навпаки.
• Психічний походить від латинського слова "mentalis", що означає "розум", а емоція походить від латинського слова "emovere", що означає "хвилювати".
• Психічне здоров'я більше стосується мислення, тоді як емоційне здоров'я стосується вираження почуттів.
• Оскільки психічне здоров'я стосується хвороб, воно також більше пов'язане з медичними послугами та органічними основами порівняно з емоційним здоров'ям.
• Позитивна психологія більш тісно пов'язана з емоційним здоров’ям, ніж психічне здоров'я.
• Порівняно з психічним здоров’ям, емоційне здоров'я частіше пов'язане з соціальними компетенціями.
• Психічне здоров'я має більш широке охоплення порівняно з емоційним здоров’ям.