ЧСС проти пульсу
Share
Коли серце б'ється, кров проштовхується через організм, викликаючи зміну артеріального тиску та пульс в основних артеріях. У здорових людей це означає пульс часто синхронізується з пульс. Однак серцебиття та частота пульсу технічно відрізняються, оскільки частота серцевих скорочень вимірює частоту скорочень (серцебиття) серця, тоді як пульс вимірює частоту
Зміст: Частота серцевих скорочень проти пульсу
- 1 Відносини
- 1.1 Середній пульс і пульс
- 2 Змінність
- 2.1 Під час вправ
- 2.2 Розмір тіла, маса та фітнес
- 2.3 Стан здоров'я та ожиріння
- 2.4 Куріння, ліки, алкогольні напої
- 2.5 Сон
- 3 Моніторинг
- 4 Список літератури
Відносини
Кожне серцебиття створює пульс артеріального кровотоку, який можна відчути на шкірі над артерією. Нормальна, здорова, середня частота серцевих скорочень залежить від віку, маси тіла та рівня фітнесу. Інші фізіологічні, але не пов’язані зі здоров'ям впливові на серцебиття (пульс) включають температуру повітря та зміну положення тіла. У жарких і вологих умовах серце може битися швидше у відповідь на фізичні стресори, які викликає тепло; холод може мати той же ефект. По черзі, якщо людина сидить або лежить протягом певного періоду часу, серцевий ритм у спокої може зменшитися. Коли ця людина встає або швидко встає, частота серцевих скорочень може також підскочити, щоб забезпечити потреби активного організму.
Середній пульс і пульс
У нормальних здорових дорослих людей, які розумно підходять і не мають зайвої ваги, і не курять і не п’ють сильно, частота серцевих скорочень спокою буде від 60 до 100 ударів в хвилину (в хвилину в хвилину); їх пульс відобразить це. Середній рівень серцевих скорочень здорових підлітків такий самий, як у дорослих, тоді як у дітей до 10 років спостерігаються більш високі частоти серцевих скорочень та пульсу:
- Новонароджені (1-30 днів) = 70-190
- Немовлята (1-11 місяців = 80-160
- Малюки (1-2 роки) = 80-130
- Дошкільнята (3-4 роки) = 80-120
- Елементарний вік (5-10 років) = 70-115
Спортсмени поділяють такий самий діапазон з іншими у своїй віковій групі, але у підлітків і дорослих, які надмірно активні і придатні, може спостерігатися частота серцевих скорочень та пульсу в спокої до 40 в / хв..
Змінність
Якщо пульс людини, еквівалентний частоті серцевих скорочень, часто або регулярно перевищує або нижче середнього за рівнем здоров’я та фізичної форми, це може бути цілою низкою причин. Деякі зміни пояснюються позитивними факторами, такими як збільшення здорової активності та гарне управління стресом. Інші зміни мають негативні першопричини, такі як побічні реакції на ліки, куріння та надмірна вага, і можуть свідчити про потенційну проблему для здоров’я серця.
Одне дослідження Національного інституту охорони здоров’я (NIH), яке оцінювало дані з даних про приблизно 64 000 дітей, які пережили умови, гідні відвідування невідкладної допомоги, показало, що температура тіла впливає явно на їх серцебиття. Дослідження у Великобританії показало, що зміна температури тіла на один градус може збільшити або знизити пульс на цілих 10 ударів в хвилину.
За даними Копенгагенського дослідження серця, людина вдвічі частіше помирає від проблем із серцем, якщо їх РРЗ становить 80, порівняно з тим, чий РЗР нижче 50. І втричі більше шансів померти, якщо їх РЗР перевищить 90.
Розв’язання нездорових змінних може бути настільки ж простим, як поєднання руху йоги з тілом з медитацією для збільшення сили основи та зменшення напруги[1], або настільки ж просто, як шарування на зміну погоди, щоб зменшити коливання температури тіла. Обмеження впливу непередбачених хімічних впливів та підтримка здорової маси тіла також є здоровими для серця.
Під час вправ
Крім занять спортом для здоров'я та фітнесу, існує ряд видів діяльності, які спричиняють напругу - від сексуальних відносин до швидкого вставання зі схильної позиції. Для більшості людей пульс і пульс не перевищуватимуть 220 ударів / хвилину за цей час, а також не слід приймати високий пульс протягом більше хвилин на основі рівня активності та тривалості, як показують різноманітні дослідження, повідомлені клінікою Клівленда що повторювана, надмірна частота серцевих скорочень, що виникає, наприклад, при повторних марафонських бігунах, може спричинити пошкодження серцевого м’яза, що призведе до аритмії (нерегулярне серцебиття) та асортименту серцевих захворювань.
Вправна цільова зона
Для активних людей, які хочуть підтримувати серцевий ритм у здоровому та стійкому стані під час занять спортом, лікарі спортивної медицини та Американська асоціація серця рекомендують встановити цільовий пульс, який можна виміряти періодичним пульсом. Формула цільової частоти серцевих скорочень людини під час фізичних навантажень або тривалих навантажень полягає в тому, щоб відняти вік людини від частоти серцевих скорочень 220, а потім утримувати пульс у межах від 50 до 100% від цього діапазону, залежно від пристосованості. Отже, 50-річна людина, яка розумно підходить, повинна враховувати цільовий пульс не вище 145 об / хв.
Розмір тіла, маса та фітнес
У людини, яка є дуже дрібною і має середній режим фітнесу, або фізично велика, але не має зайвої ваги або нездорова, може спостерігатися пульс або серцебиття, які виходять за межі норми. Це не вказує на проблеми зі здоров’ям; це лише фактор маси тіла і, можливо, відповідного розміру серця та судинної ємності.
Однак надмірна вага може змусити серце битися швидше, і цей стан може призвести до тахікардії, стану, що характеризується частотою серцевих скорочень, яка часто або регулярно становить 100+ ударів в хвилину. Серцеві та судинні пошкодження і навіть збій можуть призвести. Фітнес, з іншого боку, особливо якщо це надзвичайно, може призвести до того, що частота серцевих скорочень спокою у людини знижується до 40 об / хв, що, швидше за все, не є ознакою брадикардії, або звичайного серцебиття в спокої нижче 60 в / хв у того, хто є не атлетичний.
Стани здоров'я та ожиріння
Проблеми зі здоров’ям, захворювання, серцеві захворювання та інші страждання можуть вказуватися на аномальні частоти серцевих скорочень або пульс. Кожен, кого турбує його пульс та пов’язаний з ним серцевий ритм, слід звернутися до лікаря. Розглядаючи гарячу тему здоров’я щодо дитячого ожиріння, одне дослідження, в якому було розглянуто медичні тести близько 40 000 підлітків, зробило висновок, що ожиріння підвищує як гіпертонію (високий кров’яний тиск), так і серцевий ритм у спокої..
Куріння, ліки, алкогольні напої
Ліки за рецептом, нелегальні наркотики, алкогольні напої, куріння та кофеїн можуть впливати на серцебиття, іноді небезпечно. Наприклад, одне дослідження, опубліковане Національним інститутом охорони здоров'я (NIH), порівнювало частоту серцевих скорочень приблизно в 300 20-денних. Частота серцевих скорочень для населення, що палить, була значно вищою, ніж для некурящих, і курці не змогли досягти бажаного пікового серцебиття в тесті на біговій доріжці, що свідчить про зменшення ємності серцебиття..
Сон
Дані Фітбіта також показують кореляцію між частотою серцебиття і сном.[2] Дані вказували на те, що середній пульс у спокої найнижчий для людей, які спали близько 7 годин на ніч. Часто серцевий ритм спокійно збільшувався для людей, які спали менше або більше, ніж збільшення, яке було більш вираженим для людей, які спали 9 годин на день проти тих, хто спав 5 годин на день.
Моніторинг
Кожен, хто здійснює перехід від малорухливого способу життя до спортивного способу життя, наприклад, або має проблеми з серцем та загальним здоров’ям, може отримати користь від моніторингу пульсу та відповідного серцевого ритму. Для більшості людей найпростіше знайти пульс у зап'ясті чи на шиї, трохи нижче щелепи (сонна артерія); пульс також може відчуватися, хоча зазвичай не так сильно, на скроні, паху, задній частині колін, живота, і навіть на внутрішній і верхній частині стопи.
Для вимірювання пульсу та частоти серцевих скорочень покладіть два пальці на зап’ястя чи інше місце пульсу та обережно натискайте, поки не буде виявлено вимірюваний ритм. Використовуючи годинник або годинник, підраховуйте серцебиття протягом 30 секунд, а потім подвойте це число, щоб отримати пульс і частоту серцебиття за хвилину. Ці вимірювання можна реєструвати через регулярні проміжки часу з позначеннями відповідної діяльності для доставки лікаря, якщо існують поза норми і викликають занепокоєння..
Крім того, на ринку роздрібної торгівлі існує багато моніторів серцевого ритму (пульсу), призначених головним чином для відстеження пульсу під час фізичного навантаження. Спортсмени вважають їх корисними для оцінки та коригування рівня фітнесу та фізичних навантажень. Використання трекерів, таких як Фітбіт та Яубоун, також може допомогти людям із порушеннями частоти серцевих скорочень визначити, що їх викликає. Комерційно доступні товари включають наручні пов'язки, ремінці для грудей та пов'язки, при цьому більшість постачають цифрові дані.
Перегляньте відео нижче, щоб дізнатися, як перевірити пульс за допомогою пульсу.
Список літератури
- Підлітковий ожиріння негативно впливає на артеріальний тиск та серцебиття в спокої - NIH.gov
- Все про серцебиття - Американська асоціація серця
- Може занадто сильно вправа пошкодити ваше серце? - Клініка Клівленда
- Вплив куріння на серцебиття в спокої та під час фізичних навантажень та на відновлення серцебиття у молодих людей - NIH.gov
- Нові відстежувачі серцебиття: чи знає ваш пульс корисним? - Жива наука
- Пульс (серцебиття) - NIH.gov
- Зв'язок між температурою тіла, частотою серцебиття та частотою дихання у дітей - NIH.gov
- Війна і мир (Розум): Навчання уважності для військових може допомогти їм боротися зі стресом - ScienceDaily
- 150 мільярдів годин серця Фітбіта розкривають секрети здоров'я - Девід Пог
