Insanity проти P90X

Божевілля і P90X від Beachbody - це остання гнів серед тренувань удома Тренування божевілляP90XВступ Божевілля - це режим тренувань, який стверджує, що покращує фітнес за 60 днів завдяки напруженим тренуванням на витривалість. P90X або Power 90 Extreme - це комерційний режим фізичних вправ, відомий своєю інтенсивністю. Вартість 140 доларів на Amazon 140 доларів на Amazon (базовий комплект) Мета Втрата ваги, витривалість Тонізування або нарощування м’язів, витривалість Програма включає 10 тренувань на DVD, єдиний план харчування, календар тренувань, онлайн-підтримка База - 12 тренувань на DVD, трифазний план харчування, календар тренувань Deluxe - Базовий комплект плюс штанга для підборіддя, резистентність та після тренування суміш для тренування Ultimate - комплект Deluxe плюс 5 додаткових тренувань, силові підставки, додаткове підборіддя обладнання Творець Шон Т Тоні Хортон Поточний постачальник Beachbody Beachbody Основи програми Пліометрія працює на ногах і глютенах Опір верхньої частини тіла Cardio Cardio abs Інтервальна схема Інтервальна плиометрія Кардіо кондиціонування Кожен DVD націлений на частину тіла або стиль вправи Груди та спина Пліометрія Плечі та руки Йога Ноги та спина Кенпо Розтягування Основна тренування Груди, плечі та трицепси Cardio Abs Тривалість програми 60 днів Дві тритижневі фази з одним тижнем відновлення 90 днів Три фази тритижневих програм з одним тижнем відновлення Тривалість тренування В середньому 45 хвилин В середньому 1 година 15 хвилин План харчування П’ять невеликих щоденних прийомів їжі Трифазний план харчування - втрата жиру, підвищення енергії та витривалість Обладнання Жоден Безкоштовні ваги, підтяжка Відгуки користувачів 4,5 зірки з 5 на Амазонці. Люди, яким потрібно схуднути, віддають перевагу P90X 4,5 зірки з 5 на Амазонці. Люди, які вже підходять і хочуть побачити м'язові результати, віддають перевагу Insanity

Зміст: Insanity проти P90X

• 1 Програми
  • 1.1 Тренер та обладнання
• 2 рівень фітнесу
• 3 Зміст програми
• 4 Який ви повинні придбати?
• 5 Божевілля
  • 5.1 Де придбати
• 6 P90X
• 7 Список літератури

Програми

І Insanity, і P90X - це програми для домашніх тренувань Beachbody, які поставляються у вигляді DVD-дисків для тренувань.

Пакет Insanity включає:

• 10 навчальних DVD з тренером Shaun T
• Єдиний план харчування
• Календар тренувань
• Онлайн-підтримка

P90X Базовий комплект включає:

• 12 навчальних DVD з тренером Тоні Хортоном
• 3 фазний план харчування
• Календар тренувань
• Онлайн-підтримка

P90X Делюкс комплект набір для підборіддя, смуги опору та струшування після тренування після додаткового набору. The Кінцевий комплект має розкішний комплект плюс п’ять додаткових тренувань. силові підставки та додаткове обладнання для підборіддя.

Тренер та обладнання

Інструкція про Insanity - це її автор Шон Т..

P90X має творця Тоні Хортона, який описується як "смішний" та "харизматичний" користувачами.

Якщо ви купуєте лише базовий комплект, P90X вимагає, щоб ви придбали вільні ваги чи опірні смуги та штанги підборіддя, які входять до вищих пакетів. Божевілля не потребує додаткового обладнання.

Фітнес рівень

Божевілля підходить для всіх рівнів від початкового до просунутого. Будь-хто може завершити тренування на якомусь рівні, хоча це стає досить вимогливим у міру просування. Підхід - майже прямий кардіо, який включає в себе пліометричні дрилі. Тренування тривають в середньому 45 хвилин. Програма включає план харчування, призначений для доповнення плану тренувань. Мета - і якщо правильно виконати результат - це втрата ваги та покращена серцево-судинна підготовка.

P90X орієнтований більше на проміжний до просунутого рівня фітнесу. Користувачі вже дотримувались режиму фітнесу і зазвичай в ньому, щоб збільшити витривалість і наростити м’язи або збити тонус. Підхід полягає в плутанні м’язів, вводячи регулярні нові рухи. Зазвичай м'язи з часом звикають до рутинних рухів, і для завершення руху потрібно менше і менше енергії. "М'язова плутанина", як це робиться в P90X, утримує м'язи від звикання до тих же рухів, підвищуючи ефективність тонізуючої дії. P90X також включає деякі кардіо, а також план харчування, призначений для доповнення кожної фази тренування. Тренування тривають в середньому одну годину і 15 хвилин.

Зміст програми

Оскільки мета Insanity - це насамперед зниження ваги та витривалості, більшість програми орієнтовані на кардіо-вправи з високим впливом. Користувачі беруть участь у плеометрії або стрибках на тренуваннях ніг та глютенів. Вони також роблять верхній опір тіла, прямий кардіо і кардіо для абс. Другий місяць вони роблять інтервальний ланцюг, інтервальну плиметрію та кардіо кондиціонування. План харчування складається з п'яти невеликих прийомів їжі щодня. Програма складається з двох тритижневих етапів та тижня відновлення загалом 60 днів.

P90X робить акцент на тонізуванні або нарощуванні м’язів, а також на підвищенні витривалості. Кожен DVD спрямований на частину тіла або стиль вправ: груди та спину, пліометрія, плечі та руки, йога, ноги та спина, Кенпо, розтяжка, основні тренування, груди, плечі та трицепси, кардіо та абс. 90-денна програма складається з трьох етапів тритижневих програм з одним тижнем відновлення. План харчування також включає три фази: втрата жиру, підвищення енергії та витривалість.

Який ви повинні придбати?

І набори Insanity, і P90X доступні на веб-сайті Beachbody, і за більш дешевою ціною (140 доларів), якщо купувати через Amazon. Для P90X ця ціна - лише базовий комплект.

Божевілля

Це відео дає реалістичний перегляд програми тренувань, щоб ви могли прийняти своє рішення:

Де купити

Якщо ви вважаєте, що ця схема тренувань саме для вас, в Amazon буде такий, який вам підходить.

P90X

Короткий огляд рутини Тоні Хортона:

DVD-диски та аксесуари для P90X можна придбати на Amazon для більш серйозного тонування, ліплення та нарощування м’язів.

Список літератури

• Офіційний веб-сайт P90X
• Офіційний веб-сайт Insanity