Біг на біг проти бігу

Біг і пробіжки є формами ПробіжкиБігПро Фізична вправа, яку може виконувати будь-яка вікова група. Це означає рисіння у неквапливому темпі. Вища форма бігу, яка вимагає більше зусиль, ніж біг, але її не можуть робити люди всіх вікових груп. Це також найшвидший темп, з яким чоловік може рухатися пішки. Час Найкращий час для бігу - рано вранці. Найкращий час для бігу - ввечері / вранці або під час занять у тренажерному залі Мотивація Схуднення, зміцнення серця, соціальна взаємодія та зміцнення впевненості. Схуднення, зміцнення кісток, зміцнення серця та серцево-судинної системи, підготовка до великої гонки Переваги Отримати тіло, що монтується, і міцну серцево-судинну систему Набуття атлетичного тіла та сильної серцево-судинної системи, Соціальне визнання, зустрічі з новими людьми, схуднення

Зміст: Біг на біг та біг

• 1 Історія бігу та бігу
• 2 Переваги
• 3 Швидкість
• 4 Проблеми
• 5 Список літератури

Історія бігу та бігу

Пробіжка просто проходить біг у неквапливій формі, яка головним чином спрямована на фітнес. Пробіжки також відомі як дорожні роботи. Біг був винайдений в Європі, в середині 17 століття. Тоді в Новій Зеландії слово пробіжки пропагував тренер Артур Лідярд. Тренер з треку з університету штату Орегон Білл Боуерман, прийняв концепцію пробіжки як вправу до США в 1962 році.

Біг визначається як найшвидший засіб для руху пішки. Це напружена форма бігу і вимагає, щоб бігун був атлетичним. Біг як форма фізичних вправ або спорту розвинувся з бігу.

Переваги

Біг і біг допомагають організму прокидати калорії, і в підсумку сприяють зниженню ваги. Одночасно вони допомагають зміцнювати м’язи ніг, м’язи живота, серцево-судинну систему. Пробіжки запобігають втраті м’язів і кісток, що часто виникає з віком. І пробіжки, і біг приносять користь людському організму в цілому.

Біг допомагає зменшити ризик інсульту та раку молочної залози. Регулярний біг став можливим для лікування лікарями, які призначають пацієнтам, які мають високий ризик або на ранніх стадіях остеопорозу, діабету та гіпертонії. Він знижує ризик інфарктів, зміцнюючи серце та знижуючи артеріальний тиск. Біг також допомагає підтримувати та покращувати загальний стан здоров’я. Він підвищує ЛПВЩ або "хороший" холестерин, знижує ризик утворення тромбів і заохочує використання 50% легенів, які зазвичай не використовуються. Це також сприяє підвищенню концентрації лімфоцитів, тобто білих кров'яних тілець.

Однак словосполучення "все в міру" може бути справедливим і для бігу. У деяких дослідженнях, таких як те, що обговорювалося у відео нижче, часті, тривалі сеанси бігу, тобто надмірні фізичні вправи, були співвіднесені з збільшився шанс ранньої смерті подібний до того, що спостерігається серед малорухливих людей. З цієї причини деякі лікарі рекомендують бігати над бігом.

Швидкість

Під час пробіжки зазвичай вважається, що швидкість менше 9 МПГ, а в бігу швидкість зазвичай перевищує 9 МПГ..

Проблеми

Завдяки високому впливу, такі заходи, як біг та піші прогулянки, можуть бути більш шкідливими, ніж біг або ходьба. До поширених травм відносяться «коліно бігуна» (біль у коліні), шини шини, витягнуті м’язи (особливо суглоби), «сосок бігуна» (подразнення соска через тертя), скручені щиколотки. Більшість травм можна запобігти, якщо можна практикувати правильну форму бігу чи бігу. Ці травми в основному виникають через недостатню концентрацію під час бігу і неправильного руху ніг.

Список літератури

• Вікіпедія: Пробіжки