Пілатес проти йоги

Чи Йога забезпечити більше покращень у здоров’ї та фізичній формі, ніж Пілатес? З якого легше розпочати роботу?

Практикуючі стверджують, що якщо ви шукаєте добробуту розуму, тіла та духу, вам слід вибрати Йогу; якщо ви шукаєте худне, тонізоване та приталене тіло, то вибір - пілатес. Обидві ці форми фізичних вправ корисні для всіх ПілатесЙогаВизначення Пілатес вимовляється "Puh - LAH - Teez", система фізичної фітнесу, розроблена на початку 20 століття Джозефом Пілатесом, зосереджена на основних постуральних м’язах, які допомагають підтримувати тіло врівноваженим і мають важливе значення для забезпечення підтримки хребта Стародавня практика з північної Індії, відома як шлях до фізичного, а також психічного благополуччя, що включає все від фізичної постави та здорової дієти до дихання, релаксації та навичок медитації Підхід Розум і тіло підхід до вправ Розум, тіло і дух підходять до фізичних вправ Почав Близько 80 років тому 5000 років тому Сфери зосередження Психічна зосередженість, дихання та рух Ласкаво ставитися до всіх істот, включаючи нас самих, і шукати рівноваги в нашому житті та способі життя Що це? Складна система ефективних, але ніжних кондиціонерів для всього тіла та коригуючих вправ Йога - це спосіб життя, а не просто вправа Фізичні зони фокусування Концентрується на нарощуванні сили основи в тілі та подовженні хребта Вважається терапевтичним і має на меті об'єднати тіло з розумом і духом і допомагає людям знаходити гармонію і звільняти стрес Як? Пілатес - це рухатися способами, що сприяють зміцненню вашої електростанції, включаючи стабілізуючі м’язи Залучає статичні пози, які тримаються під час вивчення дихання, фізичних почуттів та емоцій Акцент на Пілатес наголошує на тонізуванні над гнучкістю (але це підвищує обидва) Йога підкреслює гнучкість щодо нарощування сили (хоча це і підвищує обидва) Дихання та зосередженість Пілатес вказує людині робити вдих через ніс і видих через рот Практикуючих йогу вчать вдихати і видихати тільки через ніс Практика Продуктивність на матах, а також на пілатес машинах, які допомагають створити довший, худіший та танцюристський статури Як правило, різні стилі практикуються в групі, що сидить на килимку для йоги за допомогою інструктора з йоги Що вибрати? Пілатес слід практикувати, якщо людина хоче вправу, яка покращує гнучкість, тонізуючи м’язи - особливо абс Переважно, якщо хтось хоче більше зосередитись на гнучкості, менше на тонізуванні, а також на пошуках чогось, що сприяє зменшенню стресу та дає можливість трохи спокійно Жінка в позі йоги

Походження

Пілатес названа на честь свого винахідника Джозефа Пілатеса, який розробив систему фітнесу в кінці 19 - початку 20 століття. Спочатку пілатес розроблявся як реабілітаційна вправа і практикувався в спеціалізованій студії. Зараз він пристосований для практику в громадських центрах, тренажерних залах та кабінетах фізіотерапії. Він також використовується як основний клас у фітнес-центрах, особливо людьми, які хочуть мати тоноване тіло.

Йога у розмовному вживанні відноситься до Хатха-йога. Він зародився тисячі років тому в Індії як частина філософії йоги, яка включає Раджа йога - контроль розуму, Карма йога - Йога дії, Джнана йога - Йога знань, Бхакті йога - Йога відданості, Хатха-йога - асани (пози) як форма вправи. Йога - це не релігія, але режим фізичних вправ заохочує духовність, медитацію та глибше розуміння себе.

Принципи та вправи

Є 5 основних принципи йоги. Вони є:

• Правильна вправа - Асани (вправи та постави) повинні виконуватися повільно і невимушено.
• Правильне дихання - Правильна техніка дихання звільняє енергію (прану) для зарядки організму. Акцентовано увагу на техніці дихання Пранаяма.
• Правильне розслаблення - фізичне, розумове і духовне розслаблення є важливим і воно входить між асанами.
• Правильна дієта - харчування з усвідомленням
• Позитивне мислення та медитація - вважається терапевтичним і спрямоване на об'єднання тіла з розумом і духом та допомагає людям знайти гармонію та звільнити стрес.

Є 6 основних принципи пілатесу. Вони є:

• Концентрація - вправи робляться з повною концентрацією на всьому тілі.
• Контроль - кожен рух контролюється і робиться усвідомлено.
• Центр - Група м’язів у центрі тіла стає фокусом.
• Потік - Вправи призначені для течії всередину та один в одного, щоб створити силу та витривалість.
• Точність і дихання - концентруйтеся на правильних рухах, очікуючи кожного разу, коли виконуються вправи. Слідують глибоке дихання, бічне дихання та координуючі методи дихання

Йога зосереджена на розтягуванні, тому початківцям може бути важко робити пози (асанаs) але, оскільки їх тіло з часом стає більш гнучким, пози стають легшими. Пілатес може бути трохи простіше почати, але у нього є свої проблеми витривалості та сили. Пілатес може бути дорожчим, оскільки він потребує певного обладнання для доповнення вправ; все, що вам потрібно для йоги, - це килимок.

Список літератури

• Вікіпедія: Йога
• Вікіпедія: Пілатес