Різниця між повторами і наборами

Репс - набори

Один повний рух вправи називається повтором (повторення), тоді як кілька таких повторів складають набір.

Повторення та набори - це не звичайні англійські слова, а навпаки, терміни, які частіше звучать у гімназіях та серед людей, які знають здоров'я, і ​​говорять про свої вправи. Ці слова мають велике значення у світі нарощування сили, що вимагає виконання фізичних вправ з гантелями або штангами в руках. Не знаючи різниці між повтореннями і наборами, це може призвести до того, що людина робить неправильні вправи або тривалість, тим самим не отримуючи від них бажаних результатів. Ця стаття намагається висвітлити відмінності між повтореннями та наборами, щоб прибрати всю заплутаність із уваги читачів.

Концепція силових тренувань заснована на повторах і наборах. Повтори - це коротка форма повторень, і кількість разів, який робиться певний рух для виконання вправи, називається кількістю повторень або повторів. Якщо ви робите біцепсові локони за допомогою гантелі, кількість разів, коли ви рухаєте руку вгору і вниз, становить повторення. Таким чином, ваша рука піднімається, а потім спускається, завершує один повтор, і вас просять зробити цю репліку хоча б 10-15 разів за один раз, щоб зробити її набором. Отже, якщо ваш тренер попросить вас зробити 5 серій по 10 повторів кожен протягом 30 хвилин, ви знаєте, що вам доведеться зупинитися і зробити перерву після 10 повторень, що становлять один набір. Ви починаєте інший набір, який включає 10 повторень і так далі, поки не зможете зробити 5 сетів.

Якщо ви робите віджимання, кількість разів, коли ви робите віджимання за один прийом, називається повторами, а повна вправа - набором. Певна кількість повторень завершує набір. Так що у випадку віджимань, якщо ви зробили 15 одночасно, кажуть, що ви зробили набір з 15 віджимань. Якщо ваш тренер попросив вас зробити 2 такі набори, вам може знадобитися зробити ще один набір з 15 повторів, перш ніж вийти з тренажерного залу. Кількість повторень у наборі та кількість наборів, які ви повинні зробити, залежать від сили вашого тіла, вашого досвіду та мети силових тренувань, які ви маєте на увазі.

Яка різниця між повтореннями та наборами?

• Один повний рух вправи називається повтором, тоді як кілька таких повторів складають набір.

• Таким чином, набір складається з декількох повторів або повторів.

• Кількість повторень, які ви повинні зробити в наборі, залежить від вашої мети силових тренувань та вашого стану тіла.

• Інструктори тренажерних залів рекомендують повторювати та встановлювати особам відповідно до їх сили та мети.

• Якщо ви робите віджимання, кількість віджимань або повних рухів, які ви робите за один раз, називається повторами, а повна вправа - набором.