Різниця між гантелями і штангою

Гантель проти штанги
Вправи - хороший метод підтримувати форму і залишатися у формі. Силові тренування є невід'ємною частиною гарного режиму фізичних вправ, який включає такі заняття, як аеробіка та загальна рутинність гнучкості. Деяким людям подобається, а комусь не подобається працювати з гирями. Здебільшого використовуються ваги таких видів: вільні ваги, гантелі та штанги. Вільна вага здійснює певну групу м’язів. Все залежить від вашого розумового макіяжу та кінцевої мети, яку ви намагаєтеся досягти завдяки режиму силових тренувань. Це допоможе вам визначитися з правильним обладнанням для цієї мети. Це також залежить від клімату та пори року, який ви переживаєте в цей момент.

Гантель має форму дзвона, але не має хлопавки, щоб не дзвонив. Він також відомий як символ сили, і будь-яка вага, яку потрібно підняти однією рукою, називається «гантелью». Після введення гантелі прийшла штанга. Це не що інше, як аналогічний шматок ваги з штангою, розміщеною в центрі, яку можна тримати обома руками.

Існує кілька основних відмінностей між гантелями і штангою. Хоча гантелі націлюють м'язи стабілізатора, але штанги дозволяють використовувати більше ваги. Гантелі також надають більший поштовх до тонування верхньої частини тіла за допомогою лавки, локонів або лата. Більше того, гантелі дозволяють нам робити присідання та підйомники, хоча деякі люди вважають, що штанги більше підходять для програми силових тренувань, оскільки це також дозволяє нам робити силові чистки.

Гантелі не дозволяють значно збільшити вагу, але це допомагає вам збалансувати краще. Вони також дають ширший вибір підйомників, починаючи з преса з гантелями, гантелі та багато інших подібних вправ.

Використовуючи гантелі, бажано опрацювати кожну руку окремо або разом, залежно від того, чи робите ви завитки молотка чи гантелі.
Однак одна велика перевага штанги полягає в тому, що вона дозволяє додати більше ваги, що неможливо у випадку з гантелями. Це допомагає в роботі з грудної та трицепсової м’язів.

Вправи зі штангою можна перенести на варіанти гантелей, а не навпаки.
Підсумок:
1. Гантелі та штанги використовуються разом із вільними гирями та машинами для силових тренувальних програм.
2. У штанги є брусок, тоді як гантелі - ні.
3. Штанга має дзвіночку, але не має затискача.
4. штанги дозволяють додавати більше ваг порівняно з гантелями.
5. Гантелі дозволяють робити природні рухи, оскільки вони працюють на кожній руці по одному або обом одночасно.
6. Гантелі використовуються для побудови біцепса, тоді як штанги ефективніші для грудних і трицепсових м’язів.