Різниця між фізичними вправами та йогою

Вправи та йога включають тілесні рухи, саме тому багатьом людям прийнято вважати йогу формою вправ і навпаки. Однак існують важливі відмінності між ними.

Що таке вправа?

Вправа стосується будь-яких фізичних навантажень або фізичних навантажень, через які м’язи та певні життєво важливі органи в організмі підсилюються енергією. Більшість вправ також покращують кровообіг, що корисно для загального здоров’я людини. Крім того, деякі види фізичних вправ корисні для запобігання захворювань або захворювань, утримуючи від тіла небажану вагу.

Що таке йога?

З іншого боку, йога займається не лише фізичним здоров'ям людини. Це дисципліна, заснована на давній індуїстській традиції, яка стосується інтеграції фізичного, духовного, а також психічного благополуччя людини. Насправді, йога - це термін, який слабко перекладається як "об'єднатися". Прихильники вважають, що підготовчою умовою досягнення вищого стану свідомості є здорове і збалансоване фізичне тіло.

Різниця між вправою та йогою

1. Кінцева мета вправ та йоги

Люди часто займаються фізичними вправами з двох основних причин: покращити фізичне здоров'я загалом або досягти схуднення. Звичайно, є й інші причини, такі як поліпшення кровообігу, розвиток атлетичних навичок, тонізація різних груп м’язів та інші. Іншими словами, кінцевою метою людини, яка займається фізичними вправами, є покращення свого фізичного вигляду або фізичного здоров'я.

Хоча більшість людей, які займаються йогою, також можуть покращити свій зовнішній вигляд та здоров'я, остаточною метою йоги є досягнення вищого стану свідомості. Для цього вони виконують пози йоги (асани), практикують правильне дихання (пранаяма), виконують відповідні жести на тілі (мудра) та роблять внутрішнє очищення (шаткарма), позбавляючись від емоційних блокад на енергетичних центрах людини (чакри).

2. Частина нервової системи бере участь у вправах та йозі

Вправи включають симпатичну нервову систему, яка відповідає за зменшення травного секрету, скорочення кровоносних судин і прискорення роботи серця. Він також протидіє фізіологічному впливу парасимпатичної нервової системи. В результаті заняття спортом виробляють відчуття втоми.

Йога передбачає парасимпатичну нервову систему, яка протидіє фізіологічному впливу симпатичної нервової системи. Він відповідає за стимуляцію травного секрету, розширення судин, уповільнення роботи серця та звуження зіниць. Іншими словами, заняття йогою створює відчуття розслаблення.

3. Обладнання, необхідне для вправ та йоги

Вправи зазвичай вимагають спорядження, що обмежує фізичні навантаження, які можна виконувати. Це також обмежує з точки зору того, де можна виконувати вправу / с. Деякі вправи вимагають навіть участі в партнерських або групових заходах.

Йога, як правило, самодостатня. Це означає, що його можна виконати без будь-якого обладнання. Навіть килимок для йоги не є абсолютною вимогою. Все, що потрібно людині, має достатній простір для пози, яку потрібно виконувати.

4. Споживання кисню для вправ та йоги

Заняття спортом, особливо це стосується кардіо, призводить до збільшення споживання кисню.

Одним із фокусів йоги є правильне дихання. Отже, правильна техніка дихання призводить до зниження споживання кисню.

5. Калорійне споживання для вправ і йоги

Характер більшості вправ призводить до помірного та високого споживання калорій, тому зазвичай більшість людей після голодних занять, як правило, відчувають голод.

З іншого боку, йога призводить до порівняно низького споживання калорій, саме тому йоги, як правило, споживають менше їжі, ніж люди, які займаються фізичними вправами.

6. Збереження енергії у вправах та йозі

Вправа - це катаболічний процес, який характеризується руйнівним метаболізмом. Іншими словами, він здатний розбити енергію.

Йога є анаболічною, яка характеризується або сприяє конструктивному обміну речовин. Іншими словами, він здатний економити енергію.

7. Тип руху у вправах та йозі

Вправа зазвичай вимагає швидких, сильних рухів.

З іншого боку, йога зазвичай вимагає повільних, динамічних рухів.

8. Тонізування м’язів

Вправи допомагають тонізувати м’язи.

Йога не стосується тонізування м’язів. Однак багато поз або рухів призводять до зміцнення м’язів.

9. Ризик отримання травм, запрошених у вправах проти йоги

Вправа передбачає високий ризик отримання травм, оскільки більшість фізичних навантажень сильно впливають на м’язи та зв’язки.

Йога передбачає низький ризик отримання травм, оскільки пози мало впливають на м’язи та зв’язки.

10. Здоров’я та вікові обмеження

Вправи часто виконуються людьми, які мають здорове здоров'я, оскільки багато заходів важко виконувати, коли хтось хворий. Крім того, хоча існують вправи, які можуть виконувати літні люди, більш напружені заняття зазвичай роблять молодші люди.

Йогу можна виконувати, хворіє людина чи ні. Також немає вікового обмеження при виконанні більшості поз йоги.

11. Вплив на суглоби 

Більшість фізичних вправ мають схильність до перенапруження суглобів, що може призвести до жорсткості або ревматизму у міру дорослішання людини.

Йога не має негативного впливу на суглоби.

12. Орієнтована на ціль та орієнтована на процес

Вправа орієнтована на цілі, саме тому більшість видів діяльності є дуже конкурентоспроможними.

Йога є неконкурентоспроможною, оскільки більш орієнтована на процес.

Порівняльна діаграма, щоб показати вам різницю між вправами та йогою:

Варто зазначити, що йога, про яку йдеться в цій статті, є давньою формою дисципліни. Сьогодні ви знайдете ряд варіацій того, що вважається йогою, щоб адаптуватись до західних смаків та уподобань. Ось чому є йога в поєднанні з тренуванням з вагою або йога в поєднанні з кардіо, щоб отримати користь і від йоги, і від фізичних вправ.

Ось кілька прикладів типів йоги, подібних до вправ на певних рівнях:

1. Бікрам - один з найпопулярніших видів йоги, бікрамська йога виконується в приміщенні, яке нагрівається до 105 градусів і 40 відсотків вологості. В результаті виконання 26 поставлених поз може відчувати себе дуже напружено.
2. Vinyasa - йога Vinyasa ідеально підходить для людей, які люблять займатися HIIT. Пози виконуються в танцювальній формі, а це означає, що немає часу затримуватися на певній позі. Безперервний рух, що бере участь у Вінясі, робить його привабливим і для бігунів, і для спортсменів на витривалість.
3. Аштанга - Йошта Аштанга передбачає шість послідовностей поз, які стають прогресивно напруженими.
4. Кундаліні - Кундаліні - це фізично і психічно складний вид йоги, який вимагає виконання повторюваних фізичних вправ разом з інтенсивним диханням. Це також включає медитацію, спів та співи.
5. Iyengar - Хоча не так фізично оподатковується, як інші види йоги в цьому списку, йогенга йога використовує реквізити, як джгути, ремені, нахильні дошки та блоки. Через свою природу її іноді називають «меблевою йогою». Йоген-йога схожа на вправу тим, що для виконання поз вона потребує певної форми обладнання.

Вправи та йога стали синонімом сучасного вживання термінів. Але, хоча йога передбачає певні фізичні навантаження або пози, які можна перекласти у вправи, вправи, як правило, не включають йогу, яка має на меті допомогти людині досягти вищого стану свідомості.