Різниця між присіданням та дедліфтом

Присідання проти Дедліфта

Напевно, ви чули про присідання та дедліфтінг. І те, і інше - це вправи і служать різним цілям в налаштуванні вашого тіла.

Тупик - це вправа, при якій людині доводиться піднімати вагу з землі і залишатися стійкими протягом усієї тривалості процесу. Отже, це вправа з силою і є відмінною для загального розвитку організму. Але якщо ви це робите вперше, було б добре, якщо ви звернетеся за допомогою до тренера. Бажаних результатів можна досягти, лише якщо вправа виконана належним чином.

З іншого боку присідання - це силове тренування. У цій формі людина використовує коліна, стегна, нижній тулуб і руки для завершення процесу. Ця вправа використовується для тренування м’язів стегна, стегна та сідниць. Іноді в процесі також використовуються ваги. Він зміцнює зв’язки, кістки, а також допомагає збільшити розмір і довжину ніг. Але багато людей відчувають біль під час виконання цієї вправи.

У глухому ліфті людина повинна підняти вагу з землі. Так людина піднімає мертву вагу в цій вправі. Існують різні види стоянок. Деякі з видів шинної шини, обладнана дедліфта, сира та дельталіфта. Усе це пов'язане з підняттям мертвої ваги, але тип використовуваної ваги може бути різним. Це можуть бути бочки, гумові шини або тарілки.

Коли людина робить вправу присідання, кількість і глибина можуть змінюватися. Зазвичай добре зберігати глибину менше. Коли присідання стає глибшим, ризик отримати травму також високий. Коли присідання знаходиться вище паралелі, воно вважається неглибоким присіданням, а коли воно йде нижче паралелі - це глибокий присідання. Деякі з різних типів присідань - це задній присідання, передній присідання, накладний присідання, присідання Церчера та присідання Хака.

Існують різні типи спорядження, які використовуються під час присідань. Машина Сміта, пояс для підняття тяжкості, каблукові клини тощо - деякі з використовуваних обладнання. Шипшина, глютени, штанга, гантелі та ін. Зазвичай використовуються в дедлайфах.

Присідання передбачають більше вставання і руху присідання. Тяга ближче до руху згинання та випрямлення. Обидва служать різним цілям для організму і їх можна робити щодня для хороших результатів.

Підсумок:
1. Присідання - силове тренування, а дедліфт - вправа з силою.
2. Мережі тягани передбачає підняття мертвих ваг у різних формах. Присідання можуть або не можуть припускати використання ваг.
3. Присідання ефективніші для нижньої частини тіла, тоді як тупики є ефективними для верхньої частини тіла.
4. Дефліфти, якщо виконано належним чином, не завдають шкоди. Але присідання можуть завдати шкоди тілу залежно від кількості та глибини.
5. Присідання можуть мати форму спини, спереду, накладних або Церчер. Дедліфт може бути рукою, сировиною, обладнанням або сумо.
6. Обладнання, яке використовується для присідання та дедліфта, відрізняється.