Різниця між CBT та REBT

Ключова різниця - CBT проти REBT
 

CBT і REBT - це два види психотерапії, які широко використовуються для лікування осіб, які страждають на психічні проблеми. CBT означає когнітивну поведінкову терапію. REBT означає Раціональну емоційно-поведінкову терапію. CBT слід розуміти як парасольовий термін, який використовується для психотерапії. З іншого боку, РЕБТ - одна з більш ранніх форм психотерапії, яка вплинула на формування ЦБТ. Це ключова різниця між CBT та REBT. У цій статті намагаються детальніше розглянути ці два психотерапевтичні методи, підкресливши різницю.

Що таке CBT?

CBT посилається Когнітивна поведінкова терапія. Когнітивна поведінкова терапія - це психотерапевтичний метод, який застосовується для лікування тих, хто страждає психічними проблемами. Цю терапію можна застосовувати при різних психічних проблемах. Депресії та тривожні розлади - це дві найпоширеніші проблеми, для яких можна використовувати цю терапію.

Основна ідея когнітивної поведінкової терапії полягає в тому, що наші думки, почуття та поведінка взаємопов'язані. Це пояснює, що способи мислення, почуття та поведінки пов'язані один з одним. Тут психологи спеціально виділяють роль наших думок. Вони вірять, що наші думки можуть мати великий вплив на нашу поведінку та почуття. Ось чому, коли негативні думки нападають на наш розум; в організмі людини також відбуваються поведінкові та емоційні зміни.

CBT допомагає індивіду зменшити психологічні страждання, які він відчуває, виявляючи та розуміючи негативні думки та поведінку. Це також допомагає людині знаходити альтернативні форми, які зменшать психологічний дистрес та покращать загальне самопочуття.

Що таке REBT?

REBT посилається на Раціональна емоційно-поведінкова терапія. Це було розроблено американським психологом Альбертом Еллісом у 1955 році. За Еллісом, люди мають різні припущення як про себе, так і про навколишній світ. Ці припущення сильно відрізняються від однієї людини до іншої. Однак припущення про те, що людина відіграє головну роль у тому, як він діє та реагує в різних ситуаціях. Тут Елліс підкреслює, що деякі люди мають припущення, які явно негативні і можуть знищити індивідуальне щастя. Це він назвав основними ірраціональними припущеннями. Наприклад, необхідність бути добрим у всьому, потреба любитись і потреба в успіху - це такі нераціональні припущення..

Завдяки REBT людину навчають, як подолати такі емоційні та поведінкові страждання, розуміючи ірраціональні припущення. Для цього Елліс пропонує Модель ABC також відомий як ABC техніка ірраціональних вірувань. Є три компоненти цього. Вони є активізуюча подія (подія, яка спричиняє лихо), віра (ірраціональне припущення) та наслідок (емоційні та поведінкові страждання, які відчуває індивід). REBT призначений не тільки для психічних розладів, але й для того, щоб допомогти людині досягти своїх цілей та вирішити складні ситуації.

Чим відрізняється CBT від REBT?

Визначення CBT та REBT:

CBT: CBT відноситься до когнітивної поведінкової терапії.

REBT: REBT посилається на раціональну емоційно-поведінкову терапію.

Характеристика CBT та REBT:

Термін:

CBT: CBT - це парасольовий термін.

REBT: REBT відноситься до конкретного терапевтичного методу.

Поява:

CBT: CBT має коріння у REBT та CT (когнітивна терапія).

REBT: REBT був запропонований Альбертом Еллісом у 1955 році.

Основна ідея:

CBT: Ключова ідея когнітивної поведінкової терапії полягає в тому, що наші думки, почуття та поведінка взаємопов'язані між собою і наші думки можуть негативно впливати на нашу поведінку та емоції.

REBT: Ключова ідея полягає в тому, що люди мають ірраціональні припущення, що призводять до психологічних проблем.

Надано зображення:

1. "Зображення основних положень ЦБ" від Урштадта - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] через Вікіпедію

2. Інститут збалансованого життя - психотерапія Санта-Моніки Блюса (власна робота) [CC BY-SA 4.0], через Wikimedia Commons