Різниця між лляною олією та риб’ячим жиром

Лляна олія vs риб’ячий жир

Льняна олія та риб’ячий жир вважаються корисними для здоров'я, оскільки вони обидва містять жирні кислоти Омега-3.

Давайте розглянемо деякі відмінності між лляною олією та риб’ячим жиром.

Риб’ячий жир містить два види жирних кислот Омега-3 - Ейкозапентанова кислота (EPA) та Докозагексаенова кислота (DHA). З іншого боку, насіння льону містить більше жирних кислот Омега, ніж риб’ячий жир. Він містить Омега 3, 9 і 6. Видно, що лляне масло містить близько 7700 міліграм Омега-3, тоді як риб’ячий жир містить близько 300 міліграм Омега-3.

Льняна олія, яку ще називають лляною олією, видобувається з насіння льону. З іншого боку, риб'ячий жир отримується з тканин жирної риби, а також з печінки деяких риб.

Порівнюючи виробництво, риб’ячий жир набагато більше переробляється, ніж лляне масло. Також видно, що рибна олія містить більше забруднюючих речовин, ніж лляна олія.

За вартістю лляна олія дешевше риб’ячого жиру, оскільки очищення останнього дуже дороге.

На відміну від риб’ячого жиру, олія, отримана з насіння льону, піддається впливу. Це дає йому прізвисько «суха олія». Ця якість швидкого висихання робить олію значно використовуваною в якості торців і шпаклівки. Насіння льону також добре допомагає при серцево-судинних проблемах і допомагає пацієнтові подолати низький тиск, запори і пом'якшити шкіру.

Риб’ячий жир, як відомо, знижує ймовірність виникнення ракових захворювань і допомагає покращити імунну систему. Риб’ячий жир також є богом для мозку та серця.

Якщо дивитися на побічні ефекти льняної олії, вона відома як канцерогенна. У деяких людей насіння льону також призводило до алергії та в’ялих рухів.

Нетравлення шлунку, розлад шлунку та печія - поширені побічні ефекти риб’ячого жиру.

Підсумок
Риб’ячий жир містить два типи омега-3 жирних кислот - Ейкозапентанова кислота (EPA) та Докозагексаенова кислота (DHA). З іншого боку, насіння льону містить більше омега жирних кислот, ніж риб’ячий жир. Він містить Омега 3, 9 і 6.
Льняна олія, яку ще називають лляною олією, видобувається з насіння льону. З іншого боку, риб'ячий жир отримують з тканин жирної риби, а також з печінки деяких риб.
Льняна олія дешевше риб’ячого жиру, оскільки очищення останнього дуже дороге.