Відмінність вівсяної висівки від пшеничної висівки

Вівсяна висівка проти пшеничної висівки

Висівки - це побічний продукт, що залишився після обробки твердого зовнішнього шару зерна. Ну, тут ми розглянемо вівсяні висівки та пшеничні висівки. Вівсяні висівки та пшеничні висівки неоднакові за своєю якістю та структурою. Можна зустріти багато відмінностей між ними.

Однією з головних відмінностей між вівсяними висівками та пшеничними висівками є тип клітковини, який вони обоє містять. У той час як пшеничні висівки складаються з нерозчинних волокон, вівсяні висівки складаються з розчинних волокон.

Оскільки волокна пшеничних висівок нерозчинні, вони виходять з організму неперетравленими. Нерозчинні волокна розм’якшуються, коли вони проходять через різні частини тіла, і вони накопичують стілець, що викликає швидке виведення відходів. З іншого боку, волокна вівсяних висівок розчиняються і утворюють гель. Оскільки розчинна клітковина змішується з жовчними кислотами в кишечнику, це допомагає вивести холестерин.

Добре відомо, що обидва бюстгальтери допомагають підтримувати здоров'я шлунково-кишкового тракту. Додатковою особливістю вівсяних висівок є те, що вона допомагає знизити рівень поганого холестерину в організмі.

Щодо змісту, то і вівсяні висівки, і пшеничні висівки різні. Половина склянки пшеничних висівок містить близько 12 г волокон, 60 калорій і один грам жиру. Це також хороше джерело вітаміну групи В, як ніацин і В6. Ну, половина склянки вівсяних висівок містить 7 г волокон, 150 калорій і 3,5 г жиру. Вівсяні висівки також є хорошим джерелом фолатів та тіаміну.

Підсумок:

1. Пшеничні висівки складаються з нерозчинних волокон; вівсяні висівки складаються з розчинних волокон.

2. Нерозчинні волокна пшеничних висівок розм’якшуються, коли вони проходять через різні частини тіла, і вони накопичують стілець, викликаючи швидке виведення відходів. Волокна вівсяних висівок розчиняються і утворюють гель. Оскільки розчинна клітковина змішується з жовчними кислотами в кишечнику, це допомагає вивести холестерин.

3. Половина склянки пшеничних висівок містить приблизно 12 г волокон, 60 калорій і один грам жиру. Половина склянки вівсяних висівок містить 7 г волокон, 150 калорій і 3,5 г жиру.

4. Пшеничні висівки є хорошим джерелом ніацину та В6, тоді як вівсяні висівки - хороше джерело фолатів та тіаміну.