Різниця між водою та катарадою

Вода проти Гатораде

Гідратація - це дуже важливий аспект, який слід враховувати, коли справа стосується правильного збереження здоров'я. Однак потреби в гідратації залежать від окремих людей, і це також залежить від того, наскільки напруженою є насправді діяльність. Для більшості спортсменів вони часто натикаються на питання, яку рідину потрібно приймати після своїх довгих і втомлюючих занять спортом. Краще вода чи Gatorade?

Хоча і вода, і Гатораде вгамовують спрагу, ці два напої мають на меті замінити втрачену рідину людини. Що стосується звичайної води, вона служить загальним середовищем транспортування поживних речовин і навіть відходів елементів всередину людського організму. Це підтримує баланс внутрішнього механізму організму. Ось чому для підтримки цього балансу рекомендується пити воду до, під час та після регулярних фізичних навантажень.

Щонайменше вісім повних склянок води рекомендується пити щодня. Цей стандарт часто збільшується залежно від жаркості навколишнього середовища та діяльності, якою займається людина. Потрібно просто пити багато води, щоб не відчувати спрагу або мати концентровану сечу темного кольору (ознака поганої гідратації).

Gatorade, з іншого боку, є одним із тих сильних напоїв, які вважаються "спортивними напоями". На відміну від звичайної води, Gatorade наповнений електролітами, такими як калій і натрій, які будуть використані для заміни всіх природних електролітів, втрачених в організмі після рясного потовиділення під час стомлюючого фізичного навантаження. Натрій у Gatorade (є любителем води) також допомагає організму затримувати рідину. У ньому також є більше вуглеводів, які виступають джерелом енергії. Ці вуглеводи відповідають за поповнення глікогену при його виснаженні. Отже, Gatorade, очевидно, містить більше калорій.

Що стосується застосування, Gatorade настійно рекомендується тим, хто бере участь у заходах високої інтенсивності разом з питною водою. Висока інтенсивність означає, що діяльність буде тривати протягом більш тривалого часу, займаючись фізичними вправами у жарку або теплу температуру та виконуючи енергійні фізичні процедури. Вода - просто рідина вибору для несильних занять.

Загалом, звичайна вода як і раніше є основною заміною рідини, але вона відрізняється від Gatorade у таких аспектах:

1. Вода, очевидно, набагато дешевша в порівнянні з силовими напоями, такими як Gatorade.

2. Вода найкраща для регулярних фізичних навантажень, тоді як Gatorade підходить для занять високої інтенсивності.

3. У Gatorade міститься більше вуглеводів (калорій), а також містить електролітів.