Різниця між сухарями і ситупами

Хрустіть проти Сітупа

Більшість людей, які мають зайву вагу, вважають, що важко дістати в’язку навколо животика, щоб повернути форму. Дві гімнастичні вправи, які рекомендується позбутися від жиру навколо живота, називаються сухарями і ситупсами. Більшість людей, які прагнуть втратити жир та наростити м’язи живота або прислів’я з шестигранних вушних раковин, не знають відмінностей між сухариками та ситуаціями, і багато хто навіть думають бути однаковими. Однак це неправда, і ця стаття намагається висвітлити відмінності між цими двома різними наборами вправ, які мали на меті позбутися жиру в животі.

Сухарі

Ляжте на тверду поверхню або килимок на спину, зігнувши коліна на 90 градусів і злегка розставте стопами, міцно лежачи на підлозі. Спробуйте підняти голову і шию, поки не відчуєте скорочення м’язів живота. Тримайте руки на грудях. Ваша спина завжди торкається підлоги і не відходить, якщо на мить робите хрускіт. Можна помістити руки за шию, щоб мати спочатку підтримку.

Присідання

Сіпус - ще одна чудова вправа для отримання живота у формі. Сидіти трохи легше, ніж сухарі. Початкова поза людини, що займає сидіння, так само, як і у випадку хрускіту з ногами на підлозі та зігнутими коліна на 90 градусів. Тримайте руки на землі, спрямовані на ноги. Тепер підніміть плече і тулуб, щоб спробувати домогтися ваших стегон. Щоб виконати присідання, потрібно повернутися у вихідне положення.

Хрустіть проти Сітупа

• Під час сипусів нижня частина спини втрачає контакт з підлогою, поки вона залишається в контакті з підлогою під час сухариків

• Хрускіт безпечний, легкий і менш напружений, ніж ситупи, які сильно напружують нижню частину спини

• Більше калорій спалюється, роблячи ситопи, і таким чином вони включаються в режим тих, хто хоче швидко схуднути

• У той час як сухість націлена лише на м’язи живота, ситуація націлена на м’язи стегна на додаток до м'язів живота