Різниця між сухарями та сидінням

Хрускіт проти сидінь
Хрускіт і присідання - найпоширеніші заняття в рутині вправ. Обидва вони дуже ефективні для живота і спалюють значну кількість калорій і жиру. Хоча люди часто розглядають сухарики і присідання як одне і те ж, і те, і інше.

Хрускіт - це робота, яка також відома як згортання. Це дуже корисно при підтягуванні та зміцненні м’язів живота. Присідання ефективніше на руках, спині та попці.

Коли ви сідаєте, ви лягаєте спиною на підлогу і ліками торкаєтесь колін. У цьому процесі ваші ноги міцно лежать на землі, а спина піднімається до колін, при цьому ваш зад виявляється опорною точкою. І, роблячи сухарі, ви також маєте таке ж становище, як і присідання. Але різниця полягає в тому, що ви лише трохи хрустіть спиною і животом. Ви не залишаєте підлогу, але трохи піднімаєте верхню частину спини.

Сідаючі перепади більш напружені, ніж сухарі. Це пов’язано з тим, що вам потрібно підняти всю підлогу з підлоги, роблячи присідання. Хрускіт можна зробити в положенні сидячи або піднявши ноги в повітря. Ви також можете використовувати м'ячі для вправ і гирі, роблячи сухарі. Вони підвищують опір.

У хрускіт, оскільки нижня частина спини не відходить від підлоги, вона відкидає будь-який рух згиначів стегна і змушує весь процес зосередитися на животі. Ви можете підвищити рівень складності крихти, лежачи на відхиленій лавці. Існують різні типи сухариків, як зворотний хрускіт, прапор дракона, крутячий хруст і тайський хрускіт. Сухість насправді є частковими сидіннями.

Сидіти - це більше силова тренування для згиначів живота та стегон. Сидіння не може бути комфортним для всіх, оскільки це передбачає трохи напруги, щоб підняти все тіло над прикладом. При неправильному виконанні присідання можуть пошкодити хребет і міжхребцеві диски. Не рекомендується особам зі слабкими м'язами живота робити агресивні присідання на тренуванні. Повноцінні присідання вважаються ризиковими для хребта.

Як сидіння, так і сухарі беруть участь у формуванні м'язів та тонізуючих вправах. Зазвичай вранці, перед сніданком, найкращий час для виконання обох цих вправ. Коли ви зробите це перед сніданком, ви не відчуєте важкості або напруги в області живота і зможете робити вправи більш ефективно.

Підсумок

1. Різниця між сухарями і присіданнями полягає в позі та рівні стресу. Сухарі, як часткові сидіння.
2. У сухарях ви просто хрустіть своє тіло, при сидінні ви повинні підняти всю спину, щоб доторкнутись колін ліктями..
3.Sit up - це більше силова тренування.