Різниця між м'язовою силою і витривалістю м’язів

М'язова сила проти м'язової витривалості

Побудувати м’язи простіше, ніж зробити. Вам потрібно докласти додаткових зусиль, якщо ви хочете виглядати міцніше, набирати більше м’язової сили та розвивати м’язову витривалість. Правильно виконаний план тренувань необхідний, якщо ви хочете досягти своїх цілей на тренування.

М'язова сила - це здатність ваших м'язів чинити силу в опозиції до опору. Отже, це виражається у кількості ваги, яку ви можете нести. Наприклад, культурист, який натискає на жим, використовуючи штангу вагою 250 фунтів. виявляє зразкову м’язову силу. Навпаки, м’язова витривалість - це здатність вашої мускулатури виконувати м’язові завдання протягом тривалого періоду часу. Тож питання про витривалість м’язів: "Як довго ви можете це робити чи робити це?"

Застосування м’язової сили чи витривалості базується на ваших індивідуальних цілях. М'язова сила повинна бути в центрі уваги культуристів, які хочуть нарощувати більші та міцніші м’язи. Це застосовується також для пауерліфтерів, регбістів та футболістів для кращої роботи у відповідних сферах. Інші сфери, такі як баскетбол, теніс і навіть бойові мистецтва, потребують як сил, так і витривалості. Витривалість - це головна турбота про триатлоністів, веслярів та бігунів загалом. Не рекомендується нарощувати м'язову силу чи більше м’язів для таких видів діяльності, оскільки це може перешкоджати розвитку спритності.

Що стосується складу або типу м’язів, то існує два види м’язів. Перший тип називається тип 1, який є м'язом повільного посмикування, а другий - тип 2 або швидке посмикування. Сила м’язів пов'язана з волокнами, що швидко посмикуються, тоді як волокна повільного посмикування пов'язані з витривалістю м'язів. Перший використовує більш важкі ваги при менших повторах, а другий використовує легші ваги при більшій кількості повторень.

Таким чином, здатність бігати тривалий час на біговій доріжці в основному використовує м'язи, що повільно смикаються. Інша здатність людини займатися короткими, анаеробними та високоінтенсивними видами діяльності, такими як важка атлетика, в основному використовує м'язові волокна, що швидко посмикуються. В будь-якому випадку ваги ідеально використовуються.

Підсумок:

1. М'язова сила - це здатність переносити важкі ваги або мати сили на відміну від опору.
2. М'язова витривалість - це здатність виконувати м’язові завдання протягом тривалого періоду часу.
3. М'язова сила пов'язана з м'язовими волокнами, що швидко посмикуються, а витривалість - з м'язовими волокнами повільного посмикування.
4. М'язова сила повинна бути в центрі силових видів спорту, таких як регбі, а витривалість - пріоритет тривалих видів спорту, таких як біг.