Різниця між Омега 3 та риб’ячим жиром

Омега 3 проти риб’ячого жиру

Деякі харчові речовини дуже здорові в системі організму, а інші - дуже шкідливі та канцерогенні. Їжа на грилі та чорна, на грилі частина цього м'яса є однією з провідних причин раку шлунка. Занадто велика кількість споживання їжі на грилі протягом життя може схилити нас до раку шлунка. Інші продукти, що викликають рак, - це продукти з високим вмістом жиру, які з часом можуть спричинити рак товстої кишки.

Нас завжди попереджають і навчають. Однак деякі люди не можуть змусити піднебіння видаляти ці продукти. Ці нездорові продукти можуть спричинити у нас небажані хвороби та рак найближчим часом. Два з компонентів здорової їжі, які ми повинні споживати, - це омега 3 та риб’ячий жир. Давайте вирішимо відмінності.

Риб’ячий жир - це олія, а омега 3 - жирна кислота. Обидва різні за структурою та складовими.

Омега 3 жирна кислота - це жир, який є особливо поліненасиченим. Він має три форми, такі як ALA, EPA та DHA. DHA та EPA можна знайти в таких рибах, як тріска, сардина та ін. ALA також може бути отриманий з волоських горіхів і насіння льону.

Риб’ячий жир, з іншого боку, - це саме масло, яке виробляється з жирів та тканин риби. Однак він містить лише DHA та EPA, але не ALA. Риба насправді не є виробниками омеги 3. Ці риби набувають її, вживаючи в їжу здобичню та мікроводорості, що містять жирні кислоти омега-3.

І риб’ячий жир, і омега 3 корисні для людини. Він знижує рівень холестерину в крові, запобігаючи таким чином атеросклероз. Це також знижує гіпертонію, знижує тригліцериди, а це означає, що вона знижує ризики інсульту та інфаркту. В цілому він знижує ризик серцево-судинних захворювань, що є однією з провідних причин смерті по всьому світу. Компоненти риб’ячого жиру та жирної кислоти омега 3 також виступають як протизапальні засоби. Таким чином, це може покращити пам'ять і розумові здібності.

Американська асоціація серця рекомендує дозувати один грам риб’ячого жиру на день, вживаючи рибу. Або, якщо ні, ми можемо приймати добавки.

Підсумок:

1.Омега 3 - жирна кислота, тоді як риб’ячий жир - це жир.
2.Омега 3 має три форми, такі як ALA, EPA і DHA, тоді як риб’ячий жир містить дві з трьох форм омега-3 жирних кислот, які є EPA і DHA.
3.Омега 3 і риб’ячий жир мають багато користі для людини, особливо для їх серця.