Різниця між підтягуванням та підборіддям

Підтягування проти підборіддя

Коли ви витрачаєте годину або близько того, працюючи у відповідності зі своєю фітнес-рутиною, зазвичай ви заперечуєте перед своєю поставою і бачите, чи правильно ви виконуєте вправи чи ні? Якщо ви не працюєте з особистим тренером, вам важливо знати, як правильно виконувати певну вправу, щоб не травмувати себе під час напружених фізичних тренувань. Тут ми розглянемо основні відмінності та схожість між підтягуванням та підборіддям.

Основна відмінність між ними полягає в тому, що вони обидва силові тренування, в яких ви зміцнюєте м’язи, піднімаючи власну вагу тіла. Піднімаючи власну масу тіла, ви отримуватимете переваги, такі як нарощування сили верхньої частини тіла та м’язової маси. Однак підтягування та підборіддя зробити досить складно '', тому вам справді потрібно пам’ятати про свою поставу та нарощувати сили під час вправ..

Як правило, і підтягувачі, і підборіддя вимагають підтягування планки, на яку ви повісите. Переконайтеся, що він може переносити вашу вагу. І підборіддя, і підтягування вимагають підняти себе, поки підборіддя не перейде планку.

Однак головна відмінність між ними - це те, як ви стискаєте планку. Для підтягувань долоні звернені в сторону від вас. У порівнянні з підборіддями, підтягування, як правило, складніше. Вони також дозволяють спеціально орієнтуватися на м’язи спини.

Підборіддя, з іншого боку, робиться долонями, спрямованими у ваш бік. Зробити їх простіше, ніж підтягування, а цільові м’язи, якими ви будете працювати, - це ваші біцепси.

Для серйозних бодібілдерів можуть бути виконані різні підтяжки, включаючи стандартне підтягування підвішеного тіла, зважене підтягування, підтягування за шию або підтягування однією рукою. Для підборіддя варіанти, які ви можете зробити, включають стерильні підборіддя, зважені підборіддя, одні руки, лежачи, підборіддя однієї руки або альпініста.

Незалежно від того, який із цих видів вправ ви вирішили робити, важливо - виконувати їх правильно та регулярно, щоб досягти максимальних наслідків для вашого тіла.

Підсумок:

1. Підтягування рук робиться долонями, зверненими в сторону від тренажера, тоді як підборіддя виконуються долонями, зверненими до тренажера..

2. Підтяжки важче виконати, ніж підборіддя.

3. Підтягування спрямовані на м’язи спини, а підборіддя працюють на біцепси.