Різниця між когнітивним та поведінковим

Пізнавальний проти поведінковий

Ми думаємо, що знаємо все про наші когнітивні та поведінкові процеси і трактуємо їх як різні поняття. Обидва ці аспекти важливі в усьому нашому навчанні та розумінні, а також у взаємодії з навколишнім середовищем, яке включає важливих людей у ​​наше життя. Тоді як когнітивні елементи - це наше мислення, уявлення, міркування та запам'ятовування здібностей, поведінкові елементи - це реакції чи дії, які ми приймаємо у відповідь на подразники, наявні в нашому середовищі. Однак наш розум і наше тіло працюють не в ізоляції, а в унісон, через що між нашими когнітивними та поведінковими терапіями існує багато перекриттів для вирішення когнітивних та поведінкових проблем. Насправді існує навіть когнітивна поведінкова терапія, яка поєднує в собі методики когнітивної та поведінкової терапії для подолання наших емоційних та поведінкових проблем. Основна передумова, що лежить в основі такої терапії, полягає в тому, що наші психічні проблеми походять із когнітивних, а також поведінкових факторів. Давайте докладніше розглянемо.

Когнітивні терапії

Наші когнітивні терапії базуються на припущенні, що наша поведінка є результатом наших почуттів, а наші почуття формуються на основі наших думок чи сприйняття. Як ти думаєш, як ти починаєш себе почувати. Якщо це правда, то мета когнітивної терапії полягає в тому, щоб дістатися до помилкових уявлень та стилів мислення, що спричиняють психічні проблеми, а також примусити змінити ці самовиразні ідеї та пізнання. Основна увага когнітивної терапії полягає у вирішенні проблем, у наших пізнаннях та їх зміні, щоб зробити нас більш продуктивними. Насправді мета пізнавальної терапії полягає в тому, щоб допомогти людині впоратися зі своїм емоційним лихом і вести більш задоволене життя.

Поведінкові терапії

Біхевіоральна терапія базується на припущенні, що більшість нашої поведінки та те, як ми реагуємо на навколишнє середовище, є результатом навчального процесу, і як такої поведінки також можна навчитися. Більшість наших фобій змушує нас реагувати на речі та ситуації, а поведінкові терапії намагаються десенсибілізувати нас, піддаючи нас цим речам та ситуаціям. Навіть тривога - це поведінковий зразок, який викликає стільки проблем у житті людини. Можна знизити рівень нашої тривоги, змусивши нас змінити спосіб реагування на подразники в нашому оточенні.

Яка різниця між когнітивним та поведінковим?

• Пізнавальна відноситься до наших розумових здібностей, таких як мислення, міркування, пам'ять, образність тощо.

• Поведінкова відноситься до наших дій і реакцій на подразники, наявні в нашому середовищі.

• Когнітивна терапія застосовується для лікування наших емоційних та психічних проблем, таких як фобії, тривожність та депресія, припускаючи, що за неправильну поведінку та стилі мислення ми спричиняємо їх неправильне сприйняття та мислення. Ці терапії намагаються внести зміни в наше мислення та сприйняття.

• Поведінкові терапії вважають, що наші реакції є результатом навчання і що можна навчити нас навчатися та змінювати свою поведінку.

• Когнітивну та поведінкову терапію краще думати як лежачи на континуумі, де когнітивно-поведінкова терапія знаходить місце між цими крайнощами.