Різниця між Deadlift та румунською Deadlift

Румунська дедліфт - Дедліфт
 

Дедліфт - одне з найпопулярніших вправ з бодібілдингу, що робиться за допомогою гирі. Штанга піднімається від землі до рівня витягнутих рук у положенні стоячи. Вважається, що ця гімнастична гімнастика є чудовою вправою для зміцнення різних м’язових груп тіла. У Румунії діє аналогічне заняття важкою атлетикою, яке називається румунським дедліфтом, яке багатьох бентежить, коли вони починають виконувати цю вправу для нарощування м’язів. Ця стаття намагається з'ясувати відмінності між Deadlift та румунським Deadlift, щоб усунути всі сумніви зі свідомості починаючих культуристів.

Дедлайф

Якщо ви прагнете стати бодібілдером, тренер чи інші книги з бодібілдингу скажуть вам, що Deadlift - це найважливіша вправа для важкої атлетики для вас разом із жимом штанги та присіданням. Мертвий підйом так називається, оскільки він починається з мертвої ваги, яка залишається нерухомою на землі, і людина намагається підняти її до рівня своєї талії, досягнувши прямої постави. Дедліфт виглядає просто, оскільки вам потрібно лише підняти вагу до талії, але насправді це важко виконати.

Румунська туга

Румунська дедліфт (RDL) - це зміна звичайного дедліфта, що починається від ваги в руках стоячого індивіда і закінчується вагою до рівня зігнутих стегон підйомника. Заслуга початку цієї зміни належить Ніку Владу з Румунії, звідси і назва вправи. Це не вимагає, щоб ви піднімали вагу з підлоги, а скоріше збивали її з рівня талії, а потім знову назад. Це як згинати спину, щоб дістати недопалки, а потім знову прямо.

Румунська дедліфт - Дедліфт

• Дедлайф - найпоширеніші вправи з важкої атлетики, які використовуються для нарощування маси тіла.

• Дедлайф так називають, коли окремий піднімає дедвейт від землі до рівня талії.

• Румунська дедліфт - це варіант, який розпочав румунський Ніку Влад у 1990 році.

• RDL починається з ваги від підлоги в руках людини, що стоїть прямо.

• У RDL підйомник виймає зад, коли опускає штангу до основи стопи, а потім випрямляється, коли встає..

• Основна увага вправ на RDL приділяється глютею та підколінному суглобі, а Deadlift підкреслює чотириголові.