Відмінність переднього і заднього присідань

Фронт проти заднього присідання

У важкій атлетиці, яка робиться для нарощування м’язів і сили в тілі, є дві різні позиції для важкої атлетики, відомі як передні присідання та задні присідання. Обидві ці форми занять важкою атлетикою призначені для розвитку м’язів стегон, сідниць, стегон, а також для зміцнення зв’язок і сухожиль на ногах. Багато людей залишаються розгубленими між передньою і задньою присіданнями, вважаючи, що передній присідання достатньо. Ця стаття намагається зрозуміти відмінності між цими двома вправами з важкої атлетики.

Передній присідання

Хоча задній присідання - це, без сумніву, дуже хороша вправа з важкої атлетики, яку називають королем усіх вправ, не слід відкидати передній присідання як неважливе або менш важливе значення під час нарощування тіла або намагання розвивати м'язи. Багато людей взагалі не роблять передній присідання або роблять це лише задумливо. Це варіація присідання, коли штанга лежить на передніх плечах особи, на відміну від присідань заднього, коли штанга лежить на задніх плечах або у верхній частині спини. Передні присідання виявилися чудовими для квадроциклів, і можна створити великі і сильніші квадрицепси.

Задній присідання

Присідання спини - це заняття важкою атлетикою, яке є улюбленим серед тих, хто починає з режиму бодібілдингу, а також тих, хто працює на нижній частині ноги, спини, підколінних суглобів, квадрицепсів та глютенів. Тримати штангу на верхній частині спини або на задніх плечах набагато простіше і природніше, ніж тримати її на передніх плечах. Задній присідання змушує хребет згинатися. Було помічено, що присідання спини має великий вплив на хребет, а виконання присідань спини робить хребет міцним.

Передній присідання проти заднього присідання

• Один тримає штангу в іншому положенні в цих двох положеннях присідання, зі штангою на передніх плечах в передньому присіданні та на верхній частині спини в задньому присіданні.

• Задній присідання націлений на підкореневі суглоби та глютени безпосередньо, тоді як передні присідання мають прямий вплив на квадрицепси.

• Присідання спини вважаються найкращими вправами з важкої атлетики для м’язів гомілки

• У разі передніх присідань спостерігається менша компресія колін і нижньої частини спини, а отже, менший ризик травмування нижньої частини спини та колін

• Основа шиї - це місце, де штанга лежить у випадку з присіданнями назад.

• Вся вага знаходиться перед людиною на передніх плечах, в передніх присіданнях.

• Передній присідання може бути складнішим для деяких людей, ніж задні присідання, які підходять природним чином для всіх.