Різниця між військовою та плечовою пресою

Військовий проти плечової преси

Незалежно від того, чи є ви починаючим бодібілдером або просто фітнес-виродком, ви, мабуть, чули багато про плечовий прес. Це базове тренування з важкою вагою, яке вимагає, щоб утримувати штангу і брати її над головою таким чином, щоб руки були розтягнуті до кінця. Це вправа, яка вважається чудовою для тонізації м’язів верхньої частини тіла, хоча це загальна вправа на тілі з користю для стегон і ніг. Є ще одна вправа під назвою Military Press, яка дуже схожа на плечовий прес. Незважаючи на схожість, між двома вправами з бодібілдингу є деякі відмінності, про які мова піде в цій статті.

Плечовий прес

Плечовий прес або просто натискання здавна вважається однією з найкращих вправ для розвитку м’язів навколо плеча та зміцнення дельтоподібних м’язів. Це вправа, яку можна виконувати або стоячи, або сидячи. Це можна зробити як зі штангою, так і з німим дзвоном. Щоб зробити плечовий прес, все, що вам потрібно зробити, - це тримати штангу на трохи більшу ширину, ніж ширина плечей, і натискати на штангу, щоб рухати її вгору, поки руки не будуть витягнуті у вертикальному напрямку. Затримайте штангу в такому положенні деякий час, а потім повільно опустіть її, щоб виконати вправу. Цю ж вправу можна виконати і з німим дзвіночком, і ви починаєте з німих дзвонів на висоті плечей і натискаєте їх вгору, поки вони не зустрінуться один з одним над головою. Утримуйте їх у цьому положенні деякий час, а потім поступово опускайте їх, щоб повернутися у вихідне положення.

Військова преса

Військова преса - це вправа, яку так називають, оскільки вона вважається відображенням своєї сили у збройних силах. Це варіація плечового преса, і він націлений на трицепси, крім дельтоїдних м’язів. Це суворіша форма плечового преса, коли особа починається від дотиків до п'ят. Штанга тримається на передніх дельтоїдах. Індивід піднімає штангу над плечима, поки вона не тримається з витягнутими передпліччями у перпендикулярному положенні.

Військова преса проти плеча

• Військовий прес виконується з торканням каблуків, тоді як в плечовому пресі немає суворих вимог.

• Військова преса зосереджена на дельтоїдних, а також трицепсах, тоді як плечовий прес зосереджується лише на дельтоїдних м'язах.

• Плечовий прес можна робити як зі штангою, так і з німим дзвоном, тоді як військовий прес робиться тільки зі штангою.

• Військовий прес - це лише варіація плечового преса.