Різниця між Аштангою та Віньясою

Вступ

Обидва терміни (Аштанга і Віньяса) використовуються з посиланням на практику йоги. Практика йоги, яку підтримують ці два терміни, включає однакові етапи та етапи. Різниця існує в тому, як виконуються етапи. Аштанга-йога дотримується послідовного порядку, коли кожен етап, як і сходові сходи, допомагає практикуючому перейти до наступного етапу. На відміну від Віньяса Йоги, всі вісім кроків поєднуються в цілісний, інтегрований та інклюзивний підхід протягом всієї практики від початку до кінця.

Аштанга

Санскритське слово «Аштанга» складається зі слів «Ашта», що означає вісім, і «Анга», що означає кінцівки або частини. Він використовується зі словом "йога", як в Аштанга Йога, для позначення восьми кроків у практиці йоги, як пояснив Мудрець Патанджалі у своєму тексті Йога Сутра.

Вісім кроків - [1] Яма, [2] Ніяма, [3] Асана, [4] Пранаяма, [5] Пратьяхара, [6] Дхарана, [7] Дхяна і [8] Самадхі.

Ці вісім кроків далі підрозділяються на дві групи. Кроки 1 - 5 відомі як "Пада Садхана", а кроки 6 - 8 відомі як "Пада Вібхуті".

Аштанга йога - це традиційна форма йоги, в якій кожен крок виконується в точному послідовному порядку, викладеному вище, і готує практикуючого до наступного кроку в послідовному порядку.

Перші два кроки - Яма та Ніяма - допомагають практикуючим виховувати спокійний розум, позитивне психічне ставлення та дисциплінований спосіб життя, заснований на пунктуальності та строгості. Вони підготують її або його до третього кроку Асани. Асана відкриває найтонші енергетичні канали тіла і стимулює різні залози виділятись. Частина кожної практики Асани полягає в послідовному зосередженні уваги на різних частинах тіла, щоб забезпечити дотримання конкретних умов для конкретної Асани, наприклад, ноги паралельно, витягнутий живіт, затиснуті плечі тощо. При цьому , практикуючий насправді навчає розум залишатися нерухомим на кілька секунд.

Успішні четвертий та п’ятий етапи призначені для виведення почуттів або сенсорних входів із сторонніх чуттєвих об'єктів. У Пранаямі увагу відволікається від зовнішніх предметів і зосереджується на рухах Дихання, що рухаються і виходять. Цей акт захищає зв'язок із зовнішнім світом, інтерналізує увагу та регулює ритм дихання. Це готує індивіда до Пратьяхари, коли відчуття від відчуттів смаку, дотику, зору, слуху та нюху не досягають відповідних центрів у мозку. Після завершення цього кроку ми завершили “Садхану Паду”. Переваги, отримані від практики садханського етапу, реалізуються та використовуються на наступному етапі. Отже, цю стадію називають стадією "вібхуті [фрукти]". Він складається з трьох етапів, а саме Дхарана, або фокус; Dhyana, або концентрація; і Самадхі, або інтеграція та поглинання у Всесвіт.

Виняса

Vinyasa - санскритське слово, що означає "потік і зв'язок". У йозі це означає набір рухів, що синхронізуються з вдихом, що пов'язують і синхронізують вдих і видих вдиху кожним рухом у кожній конкретній позі і від однієї пози до іншої пози. Кожен рух кожної конкретної Асани / Пози узгоджується з вдихом і видихом вдиху.

Одночасно саме дихання - це поєднання мудр, пранаями, пратьяхари, дхіани та співу мантр.

Результат - практика йоги, яка більш плавна і безперервна, як саме дихання, без перерв між ними. Це поточна послідовність конкретних асанних і дихальних рухів і плавний перехід від "Пози до Пози". Потім у вас є послідовний рух, що поєднує пози та інші етапи йоги, щоб формувати ритм, що постійно протікає.

Висновок

Традиційна йога Аштанга корисна для учня, оскільки дає їй змогу зрозуміти та засвоїти кожен етап, перш ніж перейти до наступного. Виняса Йога виглядає більш підходящим для прогресуючих або для тих, хто вже зрозумів усі вісім кінцівок.