Різниця між Аштанга-Йогою та Хатха-Йогою

Аштанга Йога проти Хатха Йоги

* Аштанга та хатха-йога відрізняються своїми елементами фокусування; Аштанга більше орієнтована на баланс між диханням та фізичною поставою, Хатха більше зосереджується на посередництві та фізичній силі тіла.

Йога стала прийнятим для багатьох способом життя, який походив з індійських коренів і має відтінки більшості культур, особливо індуїстської культури та буддизму. Йога включає концепцію розуму, тіла і душі, де всі вирівняні. І потрібна медитація та контрольоване дихання, щоб усунути будь-які порушення в навколишньому середовищі навколо нас. Однак мирянин може не знати, але йога має різні види, і всі вони домагаються зміцнення різної частини анатомії. Аштанга-йога та хатха-йога є двома такими типами.

Аштанга йога

На відміну від багатьох інших стилів присутності йоги, йога Аштанга зосереджується більше на часу, який проводиться в одній позі. Контрольоване дихання йоги є важливим і тим більше в аштанга-йозі, оскільки тримання постави протягом декількох секунд вимагає хорошого дихання. Тому Аштанга виробляє тепло в організмі людини, що призводить до поліпшення циркуляції крові. Метод Аштанга не тільки збільшує гнучкість, займаючись йогою, прагне також зміцнити м’язові тканини та сухожилля.

Хатха-йога

Хатха-йога широко практикується у світі в наші дні і має своє коріння в індуїстській культурі XV століття. Хатха-йога зосереджується більше на медитативному аспекті вправи, оскільки потрібна медитація для налаштування світу та вироблення пози, які допоможуть зміцнити тіло. Це забезпечує ідеальний баланс між розумом і тілом, коли людина переходить у режим релаксації подумки та фізично зміцнює їх рівновагу, що допомагає загальному фізичному здоров’ю людини.

Різниця між Аштанга йогою і Хатха йогою

Основна відмінність полягає у фокусуючих елементах як Аштанга, так і Хатхи. Там, де Аштанга прагне налагодити баланс між диханням та фізичною поставою людини, Хатха зосереджується на посередництві та фізичній силі тіла.

Стиль йоги Аштанга також є більш інтенсивною формою йоги, оскільки він заснований на послідовних кроках, які потребують постійної зміни постави при регулярному диханні. Це складно, оскільки зміна пози вимагає багато важкого дихання, що збільшує частоту серцевих скорочень, а отже, і циркуляцію крові в тілі. Тому контрольоване дихання є важливим. З іншого боку, хатха-йога є більш повільною, на відміну від Аштанга, і тому керувати диханням у цій формі відносно легко, а також можна тримати постійний або повільний пульс. Гарне посередництво допоможе досягти бажаних результатів у Хатха, оскільки постави потрібно тримати довго і потрібно багато уваги.

Висновок

Існує багато інших форм йоги, таких як силова йога та Ієнгер-йога; однак залежати від фізичної сили та рішучості людини вибрати свій стиль. Аштанга і Хатха - дві найпопулярніші у світі через їхню різницю; однак результати, досягнуті обома, схожі. Щоб хтось тільки починав йогу, краще спробувати всі варіанти, щоб побачити, де ваші сили.