Різниця між Кето і Південним пляжем

Зростання багатьох захворювань способу життя змусило людей перейняти харчові звички, які приведуть їх до правильних цілей здоров'я та оздоровлення. Хоча більшість людей застосовують дієти, що відповідають крахам, щоб спробувати досягти цього, інші плани здорового харчування не тільки безпечні, але й ефективні. До числа найбільш поширених здорових дієт і способу життя, рекомендованих дієтологами, належать кето та південний пляж. Хоча обидва схиляються до подібної мети, вони різняться кількома способами.

Що таке Кето?

Також називається кетогенною дієтою, це дієта, яка ініціює процес, згідно з яким організм використовує свої жири як паливо, стан, який називають кетозом. Цей спосіб життя, розроблений для дітей, хворих на епілептичну хворобу, запобігає захворюванням способу життя, таким як захворювання серця та високий кров'яний тиск. Ця програма працює за рахунок обмеження споживання вуглеводів та вживання більше білкової та жирної їжі, а також листяної зелені. Нестача вуглеводів змушує організм використовувати свої жири і перетворює їх у кетони, які організм використовує як джерело енергії.

До переваг кето-дієти належать:

• Сприяння схудненню
• Знижує рівень холестерину, рівня цукру в крові та артеріального тиску
• Мінімізує голодні болі
• Підвищує енергію, отже, поліпшуються когнітивні функції та підвищується розумова спрямованість
• Знижує ризик раку та пов’язаних зі здоров’ям недуг

До недоліків можна віднести:

• Це важко підтримувати особливо на початкових стадіях
• Він є досить обмежувальним, тому може не працювати для більшості людей
• Це дорого
• Це може не працювати для всіх людей, таких як ті, хто активно займається спортом
• Це може призвести до зниження інсулінорезистентності в організмі, що може спричинити запалення організму

Кето має побічні ефекти, включаючи запаморочення, серцебиття, запор або діарею, м'язові судоми та зневоднення серед інших. Деякі побічні ефекти можна запобігти регулярними фізичними вправами, пити достатню кількість води та вживати їжу, багату клітковиною.

Що таке Південний пляж?

Розроблений, щоб допомогти знизити рівень холестерину у людей із серцевими ускладненнями, це дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка більше орієнтується на вибір правильних вуглеводів та жирів відповідно до особистих цілей. Дієта на південному пляжі менш обмежує тип продуктів, які можна їсти, але обмежує кількість, яку можна вживати.

Він має три фази:

• Перша фаза включає 7-денне перезавантаження, під час якого учасники їдять продукти з високим вмістом білка та вуглеводів для метаболічного посилення.
• Наступна фаза схуднення, за якою учасники неухильно втрачають вагу. Можуть бути включені інші вуглеводи, такі як овочі, фрукти та цільнозернові зерна.
• Заключний етап включає підтримання досягнутих результатів, вживаючи в їжу всі види їжі в помірному порядку.

Кожна їжа на південному пляжному раціоні складається з трьох прийомів їжі, двох закусок та корисного десерту. Однак все це повинно бути багато білка. Тому багато людей не бачать потреби в накрутку. Також вітаються вітаміни та мінеральні добавки.

До переваг цього способу життя належать:

• Допомагає позбутися нездорової тяги
• Людина веде здоровий спосіб життя
• Знижує рівень холестерину
• Допомагає керувати вагою в довгостроковій перспективі
• Швидке та здорове схуднення

До переваг належать:

• Запускати та підтримувати це просто
• Він пропагує здоровий спосіб життя на відміну від просто досягнення ваги
• Це допомагає стримувати тягу, дозволяючи споживати невелику кількість перероблених вуглеводів
• Заохочує особисті експерименти через налаштування їжі

Однак він має різні недоліки

• Це може бути обмежувальним особливо на першій фазі, що може відштовхнути інших людей від зміни способу життя
• Харчуватися здорово - це дорого, як і південний пляж.

Подібність між Кето і Південним пляжем

• Обидва обмежують певні продукти

Відмінності між Кето і Південним пляжем

Визначення

Кето відноситься до дієти, яка ініціює процес, згідно з яким організм використовує свої жири як паливо, стан, який називають кетозом. З іншого боку, південний пляж відноситься до дієти з низьким вмістом вуглеводів, яка більше спирається на вибір правильних вуглеводів і жирів відповідно до особистих цілей.

Жири дозволені

Кето дозволяє своїм користувачам включати всі види жирів, включаючи жирне м'ясо, масло та сало. З іншого боку, південний пляж дозволяє лише своїм користувачам включати здорові жири, такі як полі та мононасичені жири з горіхів, пісних білків, оливкової олії та авокадо.

Білки та вуглеводи дозволені

Хоча кето дозволяє менше білків і вуглеводів, південний пляж дозволяє більше білків і вуглеводів.

Мета

Кето спрямований на кетоз. З іншого боку, південний пляж є успішним навіть без кетозу, оскільки він більше фокусується на загальному оздоровчому стані та здоров’ї.

Кето проти Південного пляжу: таблиця порівняння

Підсумок Keto vs. South Beach

Кето відноситься до дієти, яка ініціює процес, згідно з яким організм використовує свої жири як паливо, стан, який називають кетозом. Він є більш обмежуючим і ідеально підходить для короткострокової дієти. З іншого боку, південний пляж відноситься до дієти з низьким вмістом вуглеводів, яка більше спирається на вибір правильних вуглеводів і жирів відповідно до особистих цілей. Хоча обидва дієти є успішними залежно від того, чого людина прагне досягти, кето - це скоріше короткострокова дієта і не є здоровою в довгостроковій перспективі, тоді як південний пляж можна використовувати в довгостроковій перспективі, оскільки він спрямований на загальний оздоровчий стан і здоров'я.