Різниця між калоріями і жиром

Калорії проти жиру
Ми часто схильні думати про жирність і калорії в одній і тій же лінії. Чи означають вони те саме? Перш ніж почати рівняти одне з іншим, знайдіть уявлення про їх основні відмінності. Ви будете здивовані!

Калорійність - це в основному одиниця енергії. Отже, якщо на етикетці вашого улюбленого написано 500 калорій, це в основному означає, що кількість дасть вам енергію, що коштує 500 калорій. Важливо зазначити, що в наші дні більшість маркованих продуктів харчування кажуть калорії, але насправді позначають кілокалорії. Я кілокалорія = 1000калорій, тому подумайте, перш ніж взяти цей мішок з чіпсами! Але не хвилюйтесь. Лічильник вправ також відстежує ваші втрати в кілокалоріях.

Ви можете отримувати калорії з ряду джерел, жири є одним з них. Скажемо так: всі жири дають вам калорії, але вся їжа, що забезпечує калорії, не є жирами. Ви отримуєте калорії з більшості продуктів, які приймаєте.
Є шість поживних речовин, які потрібні вашому організму, щоб вижити здоровим. Це

1. Вуглеводи
2. Вітаміни
3. Корисні копалини
4. Білки
5. Вода
6. Жири

Тільки жири, вуглеводи та білки забезпечують вас калоріями. Вуглеводи та білок забезпечують приблизно 4 калорії на кожен грам. З іншого боку, жири дають близько 9 калорій на грам. Ще одна відмінність, яку ви повинні знати, стосується того, як організм використовує калорії та жири. Калорійність або енергія їжі виділяється при її розщепленні або перетравленні. Якщо ви спалюєте ці калорії, працюючи, добре для вас. Якщо цього не зробити, він зберігається як жир у вашому організмі. Таким чином, навіть якщо ви збираєтеся безжирну їжу і не використовуєте калорії з деякою активністю, ви зберігатимете її як жир через деякий період часу. Їжа для роздумів, чи не так?

Отже, чому саме жир визначається винуватцем у всіх дієтах? Що ж, на це є вагомі причини. Погляньте, що жир робить для вашого організму:

• Деякі жири підвищують рівень холестерину у вашому організмі. Це провідна причина інфарктів.
• Жирна їжа, як чіпси та бекон, має більшу кількість калорій, але дуже мала поживна цінність. Навіть нежирне м’ясо та риба дадуть вам калорії, але вони також забезпечать вам харчування у вигляді білків та вітамінів.
• Більшість жирів мають вдвічі більше калорій на грам порівняно з іншими продуктами. Що це означає для вашої дієти? Ну, ви в основному їсте вдвічі більше вуглеводів і білків за однакову кількість калорій.

Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам потрібно буде контролювати своє загальне споживання калорій, а не лише кількість жирної їжі, яку ви їсте. Пам’ятайте, надлишок калорій навіть з низьким вмістом жирів зберігається далеко як жир. Найкращий вихід з цього - це контролювати споживання висококалорійної їжі та регулярно відвідувати вправи. Це найкращий спосіб зберегти струнку, в той же час жуючи!