Різниця між м'язовою та м'язовою масою

М'язова м'яч проти м'язової маси

Образ тіла дуже важливий для самооцінки. З недавнього часу лише будівельників культури цікавили худорляві м’язи та низький вміст жиру в організмі. У міру зростання неінфекційних захворювань маса тіла, індекс маси тіла, вміст жиру в тілі, м’язова маса і худорлява м’язова маса стали дуже звичними для багатьох.

М'язова маса

Маса є синонімом ваги. М'язова маса відноситься до загальної ваги м’язів тіла. Тканини можна розділити широко на м’які тканини та кістки. М'язи - це тип м’яких тканин. Крім м’язів, м’які тканини включають жир, органи, кров та сполучну тканину. Зважувати кожен компонент окремо неможливо. Тому м’язова маса насправді є суб’єктивним вираженням. У спортсмена з великими м’язами буде більша м'язова маса, тоді як струнка людина не буде. Оскільки вимірювати м’язову масу недоцільно, маса тіла стала затвердженим методом.

Немає простих способів наростити м’язову масу. Єдиний спосіб - це відпрацювати. Необхідні регулярні тренування з серцево-судинною системою, а також реалізація опору для нарощування та підтримки хорошої м’язової маси. Існують різні добавки, які, як кажуть, покращують набір м’язів. Прийом цих добавок слід проводити лише після ретельного розгляду та медичного огляду. Важливо розуміти, що загалом наша м’язова маса пристосовується до роботи, яку ми регулярно виконуємо. Коли ми займаємося важким підйомом як частина своєї роботи, відповідні м’язи, як правило, збільшуються, щоб впоратися з роботою. Це фізіологічний процес, відомий як гіпертрофія. Вправа - це тригер, який ініціалізує гіпертрофію. Це робить очевидним, що для підтримки певної вищої м’язової маси відповідний рівень роботи слід проводити регулярно. Якщо ми припинимо жорсткі вправи після нарощування м’язів, м’язова маса буде повільно знижуватися, оскільки роботи, необхідної для підтримки більшої м’язової маси, немає.

М’язова м’язова маса

М'язова маса м’яса - це фактична вага всіх м'язів, що не враховують жир. Вимірювати худорляву м’язову масу недоцільно. Отже, художня маса тіла є коректним вимірюванням. Скелетна мускулатура складається з пучків окремих м’язових волокон. Між цими м’язовими волокнами перемежовується сполучна тканина. Ці сполучні тканини містять жир. Тому якщо ми зважуємо скелетну мускулатуру, вона включає вагу жиру всередині м'яза. У професійних спортсменів, які регулярно займаються фізичними вправами, кількість накопиченого жиру дуже низька. Ось чому, як кажуть, вони худорляві. Пісна маса тіла - це маса тіла, виключаючи жир. Формула для розрахунку худорлявої маси тіла така.

Худорлява маса = маса тіла - (маса тіла х жирова маса%)

Існує багато способів розрахунку вмісту жиру в організмі. Використовуйте будь-який із цих методів, щоб отримати значення процентного вмісту жиру в тілі і вирішити рівняння для обчислення пісної маси тіла.

Яка різниця між м'язовою м’язою та м’язовою масою?

• Худість м'язів - це кількість м'язів, що не враховують жир, а м’язова маса також включає вагу жиру.