Різниця між йогою та медитацією

[Вступ

Етимологічно слово "йога" - це англійське неправильне вимова санскритського слова "йог" [1], що означає ярмо, тобто об'єднувати два сутності, щоб вони були змушені в тісні стосунки. Слово "медитація" [2] - це англійське слово, що означає "практика глибоко мислити в тиші, щоб заспокоїти розум".

[ii] Мета йоги

Відповідно до релігіо-філософії Арія / Індуїст, [3] свідомість людини (Атма) є найтоншим аспектом вищої свідомості, що вважається одним із джерел усього творіння. Він постійно присутній як свідок (Атма) з системою мозку-тіла людини і всередині неї. Підключення до цього свідчення, свідомість (а отже, і з вищою свідомістю) дасть змогу людині повною мірою використовувати можливості системи мозок-тіло та еволюціонувати на більш високий рівень свідомості. Цей зв'язок досягається створенням психічного стану "Саттвік", який, в свою чергу, активує функцію "Буддхі" мозку. Йога - це засіб для цього.

[iii] Практика йоги

Практика йоги включає наступні вісім кроків або йогу «Аштанга»: [4]

• Яма Мається на увазі контроль негативних емоцій, таких як заздрість, заздрість, ворожнеча, жадібність, егоїзм, пристрасть тощо. Ці та подібні емоції збуджують і турбують розум, заважаючи йому досягти спокійного психічного стану або «Саттвічної гуни», необхідної для активізація свідомості в індивіда;
• Ніяма Мається на увазі дотримання сукупності дисциплін фізичної та розумової діяльності, наприклад, дотримання добрих думок, регулярності та пунктуальності у розкладі, утримання від перенапруження розумових та фізичних навантажень тощо;
• Асана Мається на увазі набір йогічних вправ, які слід проводити в координації з вдихом та видихом. Крім зміцнення м’язів, ці вправи сприяють правильному надходженню тонкої енергії в системі мозок-тіло. Під час виконання вправ практикуючий повинен ретельно сканувати різні частини тіла, щоб забезпечити дотримання умов, передбачених для конкретних вправ, що виконуються. Це вимагає спрямування розуму і дозволити йому зупинитися на цих плямах на кілька секунд. Ця вправа розвиває звичку заспокоювати розум протягом декількох секунд;
• Пранаяма: Це стосується свідомого дихання або дихання з усвідомленням, що сприяє повному і глибокому вдиху і видиху вдиху. Теорія йоги постулює, що дихання містить «праан» або енергію, а свідоме дихання дозволяє системі мозок-тіло поглинати максимум свіжої енергії та виганяти максимально використану енергію;
• Пратьяхара посилається на інтерналізацію усвідомленості шляхом підтримки стану спостереження (свідків) за діями організму та його розумовою діяльністю;
• Дхарана посилається на фокусування уваги - учень вчиться фіксувати очі і розум на певному предметі спочатку протягом декількох секунд і поступово збільшувати тривалість;
• Дхяна: На цьому кроці практика Дхарани повертається всередину, тримаючи розум зосередженим на одній думці і поступово збільшуючи тривалість, що розум залишається при цій єдиній думці; і
• Самадхі відноситься до стану, коли медитуючий розум стає єдиним з предметом, що медитується. Відтепер подорож - це особиста самореалізація, і практикуюча подорожує сама, керуючись зсередини.

Медитація

Медитація взагалі стосується зусиль спорожнення розуму всіх думок і поступового збільшення тривалості цього стану. Він не призначає конкретного кроку. Однак сьогодні буддистські та вчителі йоги використовують цей термін для комбінованих кроків йоги Пратьяхара, Дхарана та Дхяна.