Різниця між медитацією та сном

The ключова різниця між медитацією та сном лежить у вашій свідомості та усвідомленості. Коли ви медитуєте, ви усвідомлюєте, що відбувається навколо вас; до того ж, ви свідомо перебуваєте в даний момент, і можете контролювати свої думки. Однак, коли ви спите, ви не знаєте, що відбувається навколо вас.

І сон, і медитація допомагають зняти стрес і перейти в розслаблений стан. Однак сон - це природний стан організму, тоді як медитація - це практичний стан, який допомагає заспокоїти розум. Обидва мають також багато переваг для здоров'я.

ЗМІСТ

1. Огляд та ключові відмінності
2. Що таке медитація
3. Що таке сон
4. Побічне порівняння - медитація проти сну в табличній формі
5. Підсумок

Що таке медитація?

Медитація - це акт заспокоєння розуму, щоб витратити час на роздуми для розслаблення чи релігійних / духовних цілей. Медитація допомагає досягти внутрішнього стану усвідомлення та активізувати особистісне та духовне зростання. Більше того, цей процес передбачає глибоку зосередженість або зосередження уваги на певному об’єкті, думці чи діяльності.

Медитація практикується з давнього минулого, і це поширена практика в багатьох релігіях, включаючи буддизм, індуїзм та християнство. Однак в ці дні медитація стала популярною тенденцією з багатьма користями для здоров'я.

Ви можете використовувати медитацію, щоб зменшити стрес, депресію, біль і тривогу. Це також дає інші переваги, такі як внутрішній спокій, покращене сприйняття, збільшення ємності пам’яті та емоційне самопочуття.

Крім того, існують різні види медитацій. Деякі з них такі:

• Зосереджена медитація
• Вдумливість медитація
• Медитація руху
• Наспів медитації
• Візуалізація Медитація

Що таке сон?

Сон - це природний стан спокою, при якому ваш організм неактивний, ваш розум - без свідомості, а очі закриті. Більше того, для нього характерний стан м’язової розслабленості та знижене сприйняття подразників навколишнього середовища. Також це стан спокою, який можна спостерігати як у тварин, так і у людини. Крім того, сон необхідний більшості тварин для виживання.

Наші тіла фізично відновлюються під час сну, зцілення та виведення метаболічних відходів, які накопичуються в періоди активності. Крім того, сон відбувається в періоди, що повторюються, коли тіло чергує два різних режими, як REM (швидкий рух очей) і non-REM (не швидкий рух очей). Під час сну наше тіло цикли між не-REM і REM сном. Ми зазвичай починаємо цикл сну з періоду не-REM сну, який супроводжується дуже коротким періодом сну REM. Зазвичай ми бачимо яскраві сни під час REM сну.

Нормальна доросла людина зазвичай потребує 7-9 годин сну; однак ця потреба у сні залежить від людини до людини. Недостатній сон може спричинити виснаження і може негативно вплинути на ваше загальне самопочуття. Крім того, існують також різні порушення сну, такі як безсоння, нарколепсія, апное сну та гіперсомнія, які заважають людям отримувати належний сон та відпочинок..

Яка різниця між медитацією та сном?

Медитація означає дію, щоб зробити ваш розум порожнім від думок або зосередитись лише на одному, щоб розслабитися або як духовна чи релігійна вправа. Сон, з іншого боку, - це природний стан, в якому ви деякий час перебуваєте без свідомості, і ваше тіло відпочиває, особливо кілька годин вночі. Ключова різниця між посередництвом і сном полягає у вашій свідомості та усвідомленості. Коли ви медитуєте, ви усвідомлюєте, що відбувається навколо вас; до того ж, ви свідомо перебуваєте в даний момент, і можете контролювати свої думки. Однак, коли ви спите, ви не знаєте, що відбувається навколо вас. Крім того, ще одна відмінність між медитацією і сном полягає в тому, що медитація передбачає свідомий і підсвідомий розум, тоді як сон включає підсвідомість і несвідомий розум.

Крім того, сон займає багато годин (7-9 годин), тоді як медитація триває лише кілька хвилин (приблизно 20 або 30 хвилин). Ще одна відмінність між медитацією та сном полягає в тому, що медитація потребує гострої концентрації, тоді як сон не має. Крім того, ви повинні дотримуватися інструкцій або пройти навчання, перш ніж освоїти методи медитації. Однак сон інстинктивний, оскільки це природний стан організму.

Підсумок - Медитація проти сну

Медитація - це акт заспокоєння розуму, щоб витратити час на роздуми для розслаблення чи релігійних / духовних цілей. Сон, з іншого боку, - це природний стан спокою, при якому ваш організм неактивний, а ваш розум - без свідомості. Ключова різниця між медіацією та сном - це ваша свідомість та усвідомленість. Коли ви медитуєте, ви усвідомлюєте, що відбувається навколо вас, але коли ви спите, ви не усвідомлюєте, що відбувається.

Надано зображення:

1. "1791113" автор правдисер08 (CC0) через pixabay
2. "1851165" від Pexels (CC0) через pixabay
3. "1151347" від ddimitrova (CC0) через pixabay
4. "REM-søvn" Автор Лоренца Уокер - Власна робота, (CC BY-SA 4.0) через Commons Wikimedia