Різниця між DHA і Omega 3

The ключова різниця між DHA і омега-3 це ДГК (докозагексаенова кислота) - один із трьох основних типів омега-3 жирних кислот, що зустрічаються природним чином у морських джерелах, включаючи жирну рибу, молюсків та морські водорості, тоді як жирна кислота омега 3 є важливою поліненасиченою жирною кислотою, яка складається з подвійного зв’язку в третє положення вуглецю з метильного терміналу.

Жирна кислота - це карбонова кислота з довгим аліфатичним ланцюгом. Аліфатичний ланцюг може містити також подвійні зв’язки. Насичені жирні кислоти не мають подвійних зв’язків між атомами вуглецю вуглеводневої ланцюга, тоді як ненасичені жирні кислоти мають подвійні зв’язки між атомами вуглецю. Жирні кислоти є одним з двох будівельних блоків молекули ліпідів. Вони є основними компонентами клітинних мембран. Крім того, деякі жирні кислоти, особливо жирні кислоти омега-3, корисні для нашого здоров’я. Насправді омега 3 є поліненасиченою жирною кислотою і є незамінною жирною кислотою.

ЗМІСТ

1. Огляд та ключові відмінності
2. Що таке ДГК
3. Що таке Омега 3
4. Порівняльне порівняння - DHA проти Omega 3 у табличній формі
5. Підсумок

Що таке ДГК?

ДГК - один з трьох основних типів омега-3 жирних кислот. ALA (альфа-ліноленова кислота) є попередником виробництва ДГК в нашому організмі. Однак конверсія ALA в DHA надзвичайно низька. Отже, щоб виробляти необхідну кількість DHA, нам потрібно споживати багато їжі, яка містить DHA. Або ж нам потрібно приймати DHA як доповнення для виконання вимоги. ДГК природним чином присутній у морських харчових джерелах, таких як жирна риба - лосось, тунець, скумбрія, оселедець - молюски, морські водорості. Комерційне виробництво ДГК включає морські водорості або мікроводорості.

Малюнок 01: ДГК

ДГК - це первинний структурний компонент головного мозку людини, кори головного мозку, шкіри та сітківки. Отже, ДГК найбільш рясно присутній у сітківці (оці) та мозку. Низький рівень ДГК впливає на мозок і очі. Проблеми із зором виникають через низький рівень ДГК. Більше того, хвороба Альцгеймера є одним із основних захворювань, пов’язаних із низьким рівнем ДГК. Належний рівень ДГК знижує серцеві захворювання, артрит, рак та астму.

Що таке Омега 3?

Омега-3 жирні кислоти - це незамінні поліненасичені жирні кислоти. Вони складаються з подвійної зв'язку в третьому положенні вуглецю з метильного терміналу. Існує три основні типи омега-3 жирних кислот. Це α-ліноленова кислота (ALA), ейкозапентаєнова кислота (EPA) та докозагексаенова кислота (DHA). Лосось, палтус, сардини, альбакоре, форель, оселедець, волоський горіх, лляне масло, ріпакова олія, креветки, молюски, легкий тунець, сом, тріска та шпинат багаті жирними кислотами омега-3.

Малюнок 02: Жирні кислоти Омега 3

Омега-3 жирні кислоти забезпечують кілька переваг для здоров’я. Вони знижують рівень жиру в крові, особливо рівень тригліцеридів, зменшують болі в суглобах і скутість, покращують роботу легенів, знижують ризик деменції, знижують ризик раптової серцевої смерті, можуть покращити ліпід крові, знизити ризик ішемічної хвороби серця, боротися проти депресії, сприяють розвитку мозку та покращують здоров'я очей тощо.

Які схожість між DHA та Omega 3?

• ДГК - це тип жирних кислот омега-3.
• І омега-3 жирні кислоти, і ДГК можуть спричинити розрідження крові.
• Однак і омега 3, і DHA надають нам багато користі для здоров'я.
• Більше того, обидва грають ключові ролі як структурні компоненти.

Яка різниця між DHA та Omega 3?

ДГК - один з трьох основних типів омега-3 жирних кислот, які зазвичай зустрічаються в морських продуктах, а жирні кислоти Омега 3 - це незамінні поліненасичені жирні кислоти. Отже, це ключова відмінність DHA від омега-3.

Більше того, ДГК - це один тип, тоді як омега-3 жирні кислоти - три типи, як ALA, EPA та DHA. Тому ми також можемо розглядати це як різницю між ДГК та омега-3.

Підсумок - DHA проти Omega 3

Омега-3 жирні кислоти - це незамінні ліпідні компоненти, які є поліненасиченими жирними кислотами. Існує три основні типи омега-3 жирних кислот, як ALA, EPA та DHA. ДГК життєво важливий головним чином для функцій висівок, очей та шкіри. Більше того, жирні кислоти Омега 3 забезпечують багато переваг для здоров’я. Отже, ми споживаємо їжу, багату омега-3 жирними кислотами, включаючи ДГК. Таким чином, це підсумовує різницю між ДГК та омега-3.

Довідка:

1. «ДГК (докозагексаенова кислота): детальний огляд». Healthline, Healthline Media, доступні тут.
2. "Омега-3 жирна кислота." Wikipedia, Фонд Вікімедіа, 21 липня 2019 року, доступний тут.

Надано зображення:

1. "Номери DHA" від Timlev37 (бесіда) - За матеріалами FILE: DHA.svg, Public Domain, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=10554331
2. "Омега, жири, кислоти, таблетки" (CC0) через Pixino