Різниця між вітаміном D і вітаміном D3

Вітамін D проти вітаміну D3

Якщо вам порадили цілий ряд вітамінів і цікавитесь їх дією, ось кілька фактів, які вам слід знати про вітамін D. Це один із складніших вітамінів, які потрібні людському організму для того, щоб рости і розвиватися. . Вітамін D фактично випускається у двох формах, холекальциферол та Ергокальциферол, більш відомий як вітамін D3 і вітамін D2.

Насамперед. Вітамін D можна знайти у 2 формах. Вітамін D2 виробляється рослинами або грибами. Ви б включили його через збагачені продукти, такі як соки, молоко чи крупи. Однак вітамін D3 утворюється, коли організм синтезує сонячне світло на своїй поверхні. В основному це відбувається через впливу шкіри УФА та УФВ промені. Вітамін D3 також можна отримати, вживаючи продукти тваринного походження.

Цікаво також зазначити, що оскільки він виробляється в організмі, вітамін D насправді вважається гормоном і насправді не є вітаміном! Вітамін D дуже важливий, оскільки регулює вироблення фосфору та кальцію в організмі.

Вітамін D, який ви придбали так охоче без рецепта у вигляді ліків, насправді може бути дуже шкідливим без нагляду. Розумієте, одна з форм вітаміну D, тобто вітамін D2, організм розщеплюється на різні речовини. Деякі з цих речовин можуть бути дуже шкідливими для організму. Вітамін D3 організмом розщеплюється на речовину під назвою кальцитрол, яка насправді має дуже важливі властивості боротьби з раком.

Добавки до вітаміну D можуть виготовляти або рослини, або тварини. Однак, якби ви шукали добавку вітаміну D3, ви шукали б лише ті, які доступні через тваринні добавки. Він також доступний з вовни баранини!

Вітамін D часто додають до ряду продуктів, щоб зробити їх корисними. Однак, якщо ви шукали вітамін D3, зокрема, вам доведеться піти на таблетку або рідку форму. Не дуже часто його можна зустріти в крупах або соках.

Ще одна важлива відмінність полягає в тому, що вітамін D2 має коротший термін зберігання порівняно з вітаміном D3. Це знижує потенцію вітаміну, якщо його використовувати як вітамінну добавку. Однак деякі дослідники вважають, що ефективність їх однакова.

Підсумок:

1. Вітамін D виробляють як рослини, так і тварини. Вітамін D3 особливо міститься на шкірі тварин, як побічний продукт синтезу.
2. Вітамін D не корисний у всіх його формах. Вітамін D2, одна з форм вітаміну D, може бути токсичним для організму. Вітамін D3 корисний для організму.
3. Ви можете отримувати вітамін D із збагаченої їжі або у вигляді таблеток. Однак вітамін D3 випускається лише у формі таблеток або в рідинах. Вони рідко зустрічаються в продуктах харчування.
4. Добавки для двох вітамінів закупорюються по-різному.
5. Форма вітаміну D2 має коротший термін зберігання порівняно з формою D3.